To bolo predpokladal, že strava bohatá na potraviny, ktoré obsahujú vlákna alebo vlákna rastliny môžu chrániť ľudské telo pred radom vážnych ochorení, ktoré sa špecificky napadol západnej kultúry. Okrem toho môže strava s nízkym obsahom vlákniny alebo rastlinné vlákno spôsobiť výskyt týchto obávaných západnej diseases.Appendicitis, ktorý sa týka asi 200 z každých 100 tisíc ľudí každý rok v Spojených štátoch, je vyvolaná poklesom príjmu vlákniny. Medzi najčastejšie brušnej chirurgickej ambulancie v západnom svete, apendektomií sú pomerne vzácna v krajinách tretieho sveta. Aj keď prisúdila celú slepého čreva s nízkymi vlákien diéty je príliš zjednodušujúce, korelácia je veľmi jasná. Vláknina je iba diétne faktorom, ktorý môže výrazne urýchliť prejazd výkaly cez črevá a nižší tlak v colon.Evidence nám hovorí, že nárast tlaku v prílohe môže spôsobiť, že sa stane náchylnejšie na infekciu baktériami. Keď boli diéty nútené vrátiť sa do viacerých celých zŕn, početnosť zápchy a zápal slepého čreva znížil. Tam je tiež nejaký dôkaz, že ľudia, ktorí si zápal slepého čreva môže byť náchylnejší k hrubého čreva, prsníka a rakoviny. Aj keď väčšina z nás nenájdete hrozbou slepého čreva veľmi hrozivo, jeho prepojenie s vláknom je veľmi obvious.Breast rakovina, jeden z najčastejších nádorov u žien, postihuje jedného zo štrnástich žien. Aj keď väčšina z nás sa môže pripojiť hodnotu s vysokým obsahom vlákniny stravy s rakovinou hrubého čreva, väčšina z nás si neuvedomuje, jeho úlohu v prevencii rakoviny prsníka, s niekoľkými štúdie ukazujú, že zvýšenie maximálneho diétnej vlákniny znižuje riziko rakoviny prsníka u žien. Vlákno bolo preukázané, že mení akciu cirkulujúcich hormónov, ako je estrogén, ktoré boli spojené s stimuláciu určitých rakoviny. Stravovanie vláknová pomáha zbaviť telo prebytočnej estrogén, ktorý môže iniciovať tvorbu nádorov prsníka. Tým, že jej veľa rastlinných vlákien, zrno vlákna a vlákna z ovocia a bobuľovín, môže znížiť hladinu testosterónu, estrogénu, androstendionu a bezplatným estradiolu body.Generally povedané, ak máte menej ako štyri stolice týždenne, a ak sa tieto hnutia sú nedokončený alebo ťažko zjazdné, mali by ste zvážiť sami zápchu. Veľa zdravia, advokáti definovať zápcha ničím menším než jeden pohyb čriev denne. Viac žien trpí zápchou, než robiť muži. Zápcha je skôr symptómom ako skutočné ochorenie, pretože sa vzťahuje k poklesu stolice alebo ťažkosti pri prechode stolice. Zápcha môže viesť k divertikulárnych ochorení a hemoroidy, rovnako ako rad chorôb, ktoré sú spojené s dlhou dobou prenosu a zle tvoril stool.Along sa vyššie uvedených výhod, zvýšenie vlákniny môže tiež pomôcť s cukrovkou a hypoglykémiou, pretože to spomaľuje vstrebávanie potravy v tenkom čreve, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Dostatočné množstvo vlákniny v strave môže tiež chrániť telo pred žlčových kameňov, ktoré sú spôsobené zvýšenú hladinu cholesterolu. Navyše, zodpovedajúce vlákno chráni telo pred hemoroidy, syndróm dráždivého čreva, rakovina prostaty, obezita a kŕčové žily. Vzhľadom k tomu, zo všetkých týchto vyššie uvedených dôvodov je zrejmé, prečo je nesmierne dôležité, aby sa dostatočné množstvo vlákniny v každodennej strave, ktorá sa skladá z 25 až 45 g vlákniny denne.