Po prvé, čo je záchvat paniky? Všeobecne prijímaná definícia paniky je prehnané tela je normálna reakcia na strach, stres alebo vzrušenie. 20 v dospelej populácii zažili záchvat paniky, ktoré, ak sa nelieči môže stať viac pravidelný výskyt. Niektorí ľudia majú jednu alebo dve záchvaty paniky a nikdy zažiť ďalšie, zatiaľ čo iní majú záchvaty raz za mesiac alebo niekoľkokrát každý týždeň. Dokonca aj strach z očakával ďalší útok môže byť docela zdrvujúce pre väčšinu people.Typical príznakov oblasti paniky búšenie srdca, potenie, vyššie zmyslové bdelosť a myšlienky preháňa hlavou, ktorá môže byť vyvolaná bez varovania pri akejkoľvek dennej činnosti. Medzi ďalšie príznaky patrí mravčenie v končatinách a pocit na omdletie. Všetky tieto vnemy, podaná adrenalínom povodní tela v reakcii na potenciálne ohrozujúce situácie. Niektorí ľudia sa môžu dostať tak spanikáril, že sa priznať, že sa na pohotovosť v mylnej viere, že oni sú s plnohodnotné zástavu srdca. V skutočnosti dvadsať päť percent z týchto ľudí, ktorí sú prijatí do nemocnice na bolesti na hrudi zažívajú záchvaty paniky, a nie infarkty. Záchvaty paniky môže prísť o veľmi rýchlo a zvyčajne trvá medzi piatimi a 20 minutes.One príčin záchvaty paniky je chronický stres, ktorý môže byť spôsobený tým, finančných starostí, straty zamestnania alebo napríklad rozvod, ale všeobecne cez nevyriešené emocionálne problémy. Ľudia môžu mať plnohodnotné paniky, pretože vyrástli s nejakým typom citové trauma, ktoré boli potláčané a nikdy riešiť. Situácia môže byť podráždený kvôli nedostatku spánku a užívania drog, nikotínu a alkoholu, alebo zlá strava s vysokým obsahom cukru a kofeínu, ktoré môžu prispieť k pocitom anxiety.Psychotherapy môže byť rovnako dôležité v liečbe panickej poruchy ako lieky. Mentálna liečba pomáha vytvoriť iracionálne obavy, ktoré potom môžu byť riešené pomocou relaxačných techník. Kombinácia oboch lekárskej a psychologickej starostlivosti môže zmierniť úzkosť a záchvaty paniky zabrániť spolu s riadnou útokmi životného štýlu choices.Panic môže ovplyvniť ako muži a žena, ale ženy sú oveľa pravdepodobnejšie, aby vyhľadal pomoc zatiaľ čo muži zvyčajne majú tendenciu internalizovať úzkosť a stres, dokonca môže obrátiť na alkohol v poriadku cítiť viac uvoľnení. Použitie alkoholu nie je dlhodobo účinná liečba a môže dokonca viesť toalcoholism.If vy zažiť záchvat paniky prvá vec, ktorú je sústrediť sa na dýchanie. Keď sme sa znovu dočkať, máme tendenciu dýchať plytšie čo vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie. Mali by ste si zhlboka nadýchnite a snažte sa uvoľniť. Dlhodobejšie liečba mala obsahovať terapia, lieky a zdravší životný štýl. Riaďte sa základy sebaopatery s cvičenia a stravu, a obklopiť sa s podpornú sieť, ktorá môžete hovoriť a diskutovať prípadné problémy, takže don t musieť žiť v strachu.