Tofu je považované za nutričné powerhouse, pretože to je jedna z najvyšších a kompletné vegetariánske zdroje bielkovín. To je vynikajúca a je veľmi univerzálny pre to môže byť jeden ako ľahké jedlo po cvičení, alebo ako hlavné jedlo v priebehu večeru. Môžete si myslieť, že tofu ako veľmi ľahké jedlo, aby ste sa cítili plný. Podľa štúdie z Louisiana State University, tofu je naozaj schopný človek pocit sýtosti. Tofu je tiež známa chuť Zrušovacie proteín. Keď máte tofu ako aperitív, budete mať tendenciu jesť menej jedla každé jedlo. To je dôvod, prečo väčšina ľudí ísť na diéty tofu počas chudnutia process.Tofu je sójový produkt, ktorý je veľmi bohatý na bielkoviny, rovnako ako v ostatných živín. To by mohol byť použitý ako náhrada za mäso pre vegetariánov ľudí. Mohlo by to byť tiež pridané do rôznych pokrmov, a to môže byť tiež slúžil ako jednoduchý hlavné jedlo. Sójové potraviny poskytujú mnoho zdravotných výhod, ako je zdravé kosti, štíhlejšia svalov, dobré zdravie srdca a môže tiež zabrániť určitým druhom rakoviny zabrániť. American Journal of Clinical Nutrition štúdii, ktorá ukázala, že ľudia, ktorí zahrnuté tofu v ich každodennej stravy má 12% pokles cholesterolu. Štúdia preukázala, že by mala byť 20 až 25 gramov tofu v Diéta jedlo denne, aby bolo možné efektívne stratiť weight.Soy bielkoviny sú tiež veľmi prospešné pre ženy, ktoré sú 40 až 70 rokov. To je preto, že vegetariánske zdroje bielkovín udržanie dobrého zdravia kostí počas niekoľkých prvých rokov po menopauze stage.Two druhy tofu: 1. Silken.This druh sójovej bielkoviny potravín je väčšinou veľmi mäkké, a to môže ľahko rozpadnúť a drviť. Silken tofu je najlepšie používať pri výrobe smotanové dresingy a omáčky, rovnako ako v iných potravín s hladkou výplňou ako syr koláče. Mohlo by to byť tiež zmiešaný s kombináciou ovocia a je zvyčajne vhodné pre pokrmy, ako dezert custards.2. Pravidelné. Pravidelné tofu je pevná a pri varení, to ukazuje zlatohnedú farbu. Pravidelné tofu je zvyčajne v kombinácii s zeleninových šalátov, pretože má báječný chuť, ktorá by najlepšie zodpovedala, že desiatu. Väčšina ľudí konzumuje pravidelne typ tofu počas procesu chudnutia, pretože je oveľa pohodlnejšie a dostupnejšie, než hodvábny tofu.You mohli vykonávať tofu vo svojej každodennej strave thru nasledovné: 1. Sa hýbať-smažiť tofu. S týmto druhom pokrmu, použite pravidelnú tofu. Vypustite vodu a nakrájame na kúsky tofu. Vyprážané tofu absorbuje chuť korenia a omáčok, na ktorom je tastier.2. Dusiť tofu. Dalo by sa dusiť tofu a podávajte so zeleninou. Môžete si tiež pridať nejaké korenie a korenie pre väčšie flavor.3. Tofu polievka. Tie by mohli znížiť tofu na kúsky a pridajte ho do takmer všetkých rôznych soup.4. Miešaná tofu. Znie nové? Áno, mohli by ste naozaj ťahanice tofu a použiť ju ako alternatívu k miešané vajíčka. Musíte použiť hodvábne tofu a varíme ju rovnako ako to, čo zvyčajne robíte v kuchyni Miešané vajcia. Môžete si tiež pridať nejaké korenie a omáčok foradditional taste.5. Tofu na koláče a zákusky. Dalo by sa tiež posilniť ďalšie bielkoviny v pravidelných koláče a tortu recepty. Zmes mäkké tofu a pred pridaním do cesta recepty.