Je pravdepodobné, že "schudnúť", je na samom vrchole svojej novoročné predsavzatia zoznamu. Ak áno, nie ste sami, preliatia libier je číslo jedna zdravotný problém v Spojených štátoch. Nedovoľte, aby tieto časté diétne mýty sabotovať vaše úsilie v tomto roku: Mýtus č 1: jesť len tak málo, ako je to možné. Čím menej budete jesť, tým rýchlejšie budete lose.This mýtus nie je len zlý, je to vyložene nebezpečné. Super-nízkokalorické diéty (900 alebo menej kalórií denne) môže viesť k rýchlemu dočasnému chudnutie, ale dať telo pod obrovským stresom a sú priamym pozvanie k celej rade zdravotných problems.The negatívnych účinkov hladovania diéty sú obaja vážne a ďalekosiahle, konzumujú príliš málo kalórií, a to najmä počas dlhšieho časového obdobia, môže viesť k depresii, anémia, nízky krvný tlak, žlčové kamene, krehké kosti, a srdcový rytmus abnormalities.And na začiatok to všetko preč, jesť príliš málo kalórií môže skutočne robiť to oveľa ťažšie, ako schudnúť. Klinické štúdie opakovane preukázali, že telo reaguje na hladné diéte tým, že pôjdete na prežitie, čo znamená, že metabolizmus sa spomaľuje šetriť palivo. Pomalší metabolizmus, tým pomalšie vaše telo spaľuje kalórie consume.Most odborníci sa zhodujú, že 1000 - 1200 kalórií, je absolútne minimum pre zdravé a úspešné chudnutie. Mýtus č 2: Existujú určité potraviny alebo ich kombinácie, ktoré budú skutočne horieť calories.Wrong znova. Nie sú žiadne potraviny, ktoré vás spáliť kalórie, a nie sú tam žiadne magické potraviny kombinácie, ktoré budú automaticky pripísané na váš metabolizmus hyperpohon. To všetko príde na konzumácii menej kalórií, ako spotrebujú, a zároveň dostatočne jesť, aby vaše telo healthy.Try nepiť tekutiny, keď ste diéty a stratíte faster.This je ďalší mýtus, že je to tak nebezpečné a mýlil. Telo potrebuje veľa tekutín každý deň, a nie dostatok môže viesť k závažným zdravotným problémom, ako je dehydratácia a znížená množstvom obličiek function.Drinking vody je veľmi dôležité, keď ste diéty. Nielen, že to môže trvať otupuje hladu a pomôže obísť nutkanie k občerstvenia, to môže byť dôležitým faktorom pri spaľovaní kalórií efektívne. Dobre hydratované telo je aktívnejší, zdravšie a vhodnejšie mať metabolizmus beží na optimum.Myth # 3: Môžete to urobiť na vlastnú own.Ultimately, chudnutie je vec osobnej zodpovednosti a vlastnej zodpovednosti. Hoci vonkajšie podpora môže byť veľmi užitočné, že to nie je potrebné, a to rozhodne nie je zárukou úspechu. Schudnúť všetko príde na spravovanie seba, a to je niečo, čo nikto nemôže urobiť pre vás.Ak nový program jedla alebo strava kniha alebo chudnutie skupina dostane nadšený a motivovaný, skvelé. Ale žiadny program, kniha, alebo skupina môže skutočne sa to stalo. Akonáhle ste sa rozhodli schudnúť, skutočne robí to znamená prevziať zodpovednosť za to, čo jete a koľko cvičíte.