ABS WORKOUTThe veľmi Najhlbšie vrstva je transversus abdominis, ktorý pôsobí ako tela opasok, poskytovanie podpory a stability a zohráva kľúčovú úlohu v exhalation.Have ste niekedy zažiť posilňovne špičky? Kde každý subjekt sa zdá byť príliš zaneprázdnený tým nejaké sweats.For vaše brušné svaly, aby show, musíte sa zbaviť tuku, ktorý leží na top.Abdominal svaly sa ničím nelíši od akejkoľvek inej svalovej group.Next je rectus abdominis, ktorý ohýba chrbtice . No, to bude vyžadovať ručnú prácu a veľa sebadisciplína a samostatne obete. Už ste snívali nosiť dvojdielne plavky alebo kufre? Fotografi a projektory oblasti v celom mieste. Takže správny výber brušnej cvičenie je nutné, aby bolo efektívnejšie a vyhnúť sa škodám na každej brušnej part.EXERCISE ROUTINESStart s cvičenia a opakovania, ktoré sú pohodlné pre vašej fyzickej zdatnosti a ako zlepšiť zvýšiť počet repetitions.But pravdou je, že jeho Nejde len o strihanie a zbaviť sa tých tukov, mala by byť na posilnenie tých muscle.You možno jednoducho vykonať to doma, kde sa budete cítiť viac uvoľnení a bude to pohodlnejšie. (V jednej štúdii sa zistilo, že pevnejšie abs byť najdôležitejším prediktorom niečích celkových health.Some sád pre každého brušné cvičenia, ktoré majú dostatočný odpočinok bude dosť dobré pre neophytes.Try vykonávať iba požadované množstvo opakovaní na prvej, aby sa zabránilo svalové pain.DIETINGCheck na etiketách potravín pre tie nezdravé Zloženie: Trans tuky, hydrogenované oleje alebo vysoký ovocný cukor sirup zrna, a ak obsahujú, teda nemajú jesť diétu budete držať by mala obsahovať potraviny, ktoré nielen pomáhajú spaľovať tuk, ale tiež vytvára svaly najťažšie jedlo dňa by malo byť!. u raňajky natankovať vaše telo a vaše najľahší jedlo by malo byť na večeru, kedy vaše telo potrebuje menej potravy, zatiaľ čo zvyšok. Pamätajte si abs ukryté tuk na belly.Just tri až štyri cvičenia relácií, ktorá netrvá dlhšie ako 35 minút hodina bude stačiť Kardio a silový tréning -. vykonávať miernu kardio cvičenia tri-pětdny týždenne po dobu asi 30 až 40 minutes.Make zdravé stravovanie a cvičenie a zmena životného štýlu a commitment.Limit vaša večera na menšie porcie zeleniny a chudé meat.Adding cvičenie k svojej obvyklé, budete určite pomôže stratiť tuk na belly.You musia vystrihnúť všetky preprocessed jedlo a jesť 3-4 krát day.Remember: Nepodvádzajte seba, odmeňte sa. Skontrolujte, zdravej výživy a cvičenia zmenu životného štýlu a odhodlanie.