je stres ovplyvňuje chudnutie bitku? Stres spôsobený diéty je pridaná do osobného a pracovného života zdôrazňuje, že čelíme každý deň, čo často vedie k "začarovaného kruhu" zvýšeného stresu a zvýšenie príjmu potravy. Ľudia v strese majú tendenciu zapojiť sa do sebazničujúce a nezdravé správanie, ako zvýšená chuť do jedla a existujú presvedčivé dôkazy o tom, že biologický zdôraznil-out ľudia majú tendenciu dať na libry rýchlejšie. "Som v strese, a preto som sa jesť." Mnoho ľudí sa sťažuje, že prejedať sa v reakcii na pracovisku alebo osobný stres. Ak to znie, ako ste vy, prečítajte si nasledujúce tipy pre zvládanie stresu súvisiace prejedanie, ktoré vám pomôžu skontrolovať tento nezdravý zvyk. 1.. Prax čakať. Odložiť okamžité uspokojenie, keď hlad hity. Povedzte si budete čakať 10 až 30 minút k jedlu. Šance sú dobré, ak vaše chute sú len stresom, oni zmizne, keď si dovolíte, aby sa rozptýliť. 2.. Uchovávajte potraviny denník, čo jete každý deň. Vedieť, čo musíte zapísať každú desiatu alebo okusujú môže byť dobrý spôsob, ako si pripomenuli myslieť pred jedlom. 3.. Požiadať priateľa o pomoc - v ideálnom prípade ten, kto je tiež pokušenie stresom chute. Keď máte pocit, ako jesť, napíšte mu /jej rýchle poznámky, alebo uskutočniť telefónny hovor. 4. Nechajte sa živí. Jedzte pravidelne, zdravé občerstvenie udržať hladinu energie. Vynechávanie jedál, zatiaľ čo pod tlakom iba vyzve, aby ste jedli viac a nezdravo, keď sa dostanete okolo jedla. 5. Príspevok nejaké pripomenutie správy, kde budete pravdepodobne vidieť, keď stresom chute začať. Použite všetky správy, ktoré pracuje pre vás. Príkladom by mohol byť "Ste naozaj hlad?" alebo "Premýšľaj o tom, prečo ješ." 6. Mechanicky odstráňte lákavé potraviny z vášho domova či kancelárie. Nikdy ísť na nákupy, kým hlad a vždy vytvoriť zoznam potravín pred nakupovanie, priniesť domov len to, čo budete cítiť dobre o jedle. 7. Urobte si čas pre seba každý deň. Či už je to 10 minút tak, aby uvádzala a relaxovať, alebo či je to nejaký zábavné aktivity, ktoré oživia vás, to je dôležité, ako to urobiť. Zdravie nie je len fyzické, duševnú pohodu, je rovnako dôležité, si zaslúži, aby mentálne de-stres každý deň!