Už ste niekedy skúšali alebo plánovaných schudnúť? Aké sú vaše metódy chudnutia? Bol ste úspešný pri znižovaní váhy? Štúdie ukázali, že takmer polovica populácie v Spojených štátoch chcel schudnúť. Bohužiaľ, oni neboli schopní stanoviť realistické motivácie a ciele, to je dôvod, prečo sa im nepodarí pri plnení ich cieľov. Frustrácia, sklamanie, bezmocnosť a zlosť sú niektoré z emócií, ktoré pociťujú ľudia, ktorí nedokázali svoje chudnutie aims.Here sú niektoré dôvody, prečo ľudia nie sú chudnutie: 1. Prejedanie. Musíte byť vážne s tým, čo jete, ak naozaj chcete schudnúť. To neznamená, že musíte jesť minimálne množstvo jedla hneď. Môžete začať tým, že konkrétne s tým, čo jete. Majte podrobnú nutričné denník na týždeň a ak je to možné, pokúste sa zmerať živín a kalórií obsah potravín, ktoré máte každý deň. To je preto, že by ste mohli jesť viac, než to, čo vaše telo môže trvať. Až na to, že musíte byť vedomí toho, že ako starneme, náš metabolizmus klesá. Skúste sa pozrieť na svetlejšie stránku veci. Zamerajte sa na potraviny, ktoré sú povolené. Týmto spôsobom môžete vytvoriť chuť na zdravšie items.2. Nedostatok pohybu. Vy chcete schudnúť, nie? Ak áno, budete musieť potrápiť telo, cvičenie! Musíte spáliť prebytočné kalórie, ktoré ste spotrebovali. Udržiavanie zdravej výživy je len súčasťou hry, cvičenie je druhá polovica. Nájsť čas na cvičenie aspoň 30 minút denne. Ak ste príliš zaneprázdnení vykonávať po dobu 30 minút, sa snažia mať mini cvičenie miesto. Dalo by sa to 15 minút mini cvičenia ráno a druhú 15 minút cvičenia v mini night.3. Diéta na prázdnin. To je skutočne veľmi nerealistický cieľ. Keď začnete diétu v priebehu alebo v jeho blízkosti prázdnin, mali by ste len skončiť s havarovaného stravu. Začnite svoj jedálniček aspoň jeden mesiac pred veľkú príležitosť, alebo dovolenku. Týmto spôsobom by ste dávať vaše telo dostatok času na zmierňujúce chuť na nezdravé foods.4. Nedostatok spánku. Spánková deprivácia povedie len k nárastu telesnej hmotnosti. Štúdie ukázali, že nedostatok spánku je spojená so zmenami v metabolizme tela, ktoré by mohlo viesť k obezite a prejedanie. Nemajú dostatok spánku môže tiež pridať do stresu na telo. To je preto, že keď človek má malé množstvo spánku a odpočinku, telo má tendenciu k uvoľneniu väčšieho množstva stresu hormón kortizol. Kortizol zase uvoľňuje inzulín, ktorý podporuje ukladanie a vývoj tuku v tele. Okrem fyzickej účinky spánku, ale tiež spôsobí osoba, ktorá má byť ľahko podráždený, zmätený a cranky.Losing hmotnosti bude len ťažké na začiatku. Byť motivovaní a byť optimistickí svoj cieľ. V dlhodobom horizonte, keď ste sa naučili prekonať veľa prekážok, mali by ste sa teší zdravotné výhody chudnutie.