Ženy vždy chcú mať krásne telo. Vždy je trend v Hollywoode a všade inde. Ale to, čo je správne cvičebný program pre ženy, ktoré chcú stratiť svoje tuky efektívne. Jeden z najviac rastúce formu cvičenia žien je spojená s silový tréning. To nie je len zamerať na spaľovanie tukov, ale tiež poskytuje niekoľko výhod. To zahŕňa metabolické zvýšenie úrokových sadzieb, zvýšenie hustoty kostí a reštaurovanie, štíhle svaly prírastok hmotnosti, prevencia pádov, zlepšenie rovnováhy, koronárnej prevencie chorôb, obnovu a rehabilitáciu, športové vystúpenia zlepšenie, zdržal starnutie, ale vzhľad a postavu povznesenie. Pred začatím silového tréningu programu je potrebné poradiť sa s lekárom. Tým sa zaistí vašu bezpečnosť a správne fitness. V skutočnosti, vytváranie postupov pre posilňovanie je jedným z najkomplikovanejšie častí vášho fitness programu. Ale ak budete postupovať podľa pokynov uvedených u niektorých osobných trénerov, potom môžete zvýšiť svoje šance stať sa úspešným s vašimi fitness cieľov. 1.. Nikdy nemôžete silu trénovať svaly v jeden deň. Minimálne časové dotáciu 24 až 36 hodina sa musia dodržiavať. Po sebe idúce dni robíte cvičenie môže viesť k svalovej únave, možných zranení a pretrénovania. Zvyšky musí získať stratenú energy.2. Nemôžete prísť o svoju váhu okamžite. Napríklad straty možno prebytočnú žalúdočnú tuky nemožno dosiahnuť tým, že robí len 100 drťou. Žalúdok mäkká tukové tkanivo nie je ľahko zmizne týmto spôsobom. Celkové zníženie telesných tukov musí byť vykonané najskôr poriadneho odpočinku, pravidelné cvičenie a jesť dobre. 3.. Nemôžete tón vášho tela okamžite. Postup krok za krokom by mali byť dodržiavané. Musíte sa sústrediť na jednu svalovú skupinu. Akonáhle ste cez môžete pristúpiť k ďalšej cieľ. Vzhľadom na využitie strojov je oveľa lepší ako činky iba. 4. Vaše programy silový tréning by mal byť konzistentný a pravidelné zabezpečenie úspešných výsledkov. Majte na pamäti, že ste pribrali po mnoho rokov, takže strata je tiež nejakú dobu trvá. Váš silový tréning vyžaduje zmenu vo svojom životnom štýle. Zlé návyky musia byť nahradené dobrých. 5. Silový tréning vyžaduje zmeny raz za 4 až 6 týždňov. To bude brániť vaše telo nudiť a udržať cvičenie zaujímavejšie. Musíte zmeniť váš cvičebný metódu, a intenzít. Nemení rutiny niekedy prestať vyrábať dobré výsledky na konci. Treba pestovať od svojho každodenného tréningu. 6. Vaše programy silový tréning je potrebné vytvoriť podľa vašich konkrétnych cieľov. To môže zahŕňať, hypertrofia, pridanie hromadne, spaľovanie tukov, alebo udržanie váhy. Každý cieľ má aj rôzne metódy pre získanie optimálnych výsledkov. Pokiaľ máte záujem o stratu telesného tuku a Vaša silový tréning je iný v porovnaní s rastúcou vlnách vo svaloch. Musíte konkrétne ciele vytvoriť čo najlepší silový tréning program. 7. Váš pravidelný režim cvičenia by mal všetky svoje hlavné svaly 1 až 3-krát týždenne. To zahŕňa triceps, hrudník, ramená, bicepsy, štvorkolky, teľatá, ABS, hamstringov a gluts. Vytvára nerovnováhu, ak ste vynechal niektorú z svalových skupín. Ženy, ktoré týmito pokynmi riadiť môže stavať efektívne a slušný silový tréning program. Dosiahnutie zdravé a fit telo je tiež bezpečné. Tak, byť pripravený na dosiahnutie tohto krásne telo ste vždy snívali.