Stále viac a viac ľudí sa teraz naladený na ich fitness potrieb. Či už je to vnútorné alebo vonkajšie cvičenie činnosť, budú vždy mať šancu zostať fyzicky fit a healthy.Outdoor cvičenia sú tiež populárne v dnešnej dobe. Ako vnútorné cvičenia, môžete získať mnoho výhod, ako je: - malý zariadenie je potrebné mať dobrý tréning, ale sú tu aj cvičenia, ktoré nevyžadujú žiadne vybavenie vôbec-nie viac nepríjemných ľudí alebo preplnené telocvične, nie potreba riadiť tam a späť fitness, si môžete vychutnať čerstvý vzduch nevyžaduje špeciálny tréning oblečenie alebo make-up, dostanete veľa slnka a vitamínu D, môžete pracovať kedykoľvek a anywhereSome z dôvodov pre radšej vonkajšie cvičenia ako fitness rutiny, nesmú byť zaradené na zozname, ale nech už je váš dôvod je, že existuje ešte ďalšie veci myslieť. Teraz, keď viete, výhody, ďalším krokom je naučiť sa rôzne činnosti oprávnené na outdoors.There sedem top vonkajšie cvičenie, ak chcete získať všetky spotený, skvelý pocit a opotrebované, môžete sa pozrieť na tieto exercises.Lunges - tento druh cvičenia by sa malo uskutočniť v dokonalej forme, takže všetky vaše svaly na nohách, rovnako ako vaše zadok svaly budú pracovať s každým pohybom. Môžete tiež niektoré varianty ako stáť výpady, alternatívne, vyvýšená, chôdzu a zadné lunges.Push UPS - je to naozaj efektívne cvičenie pre hornú časť tela, ale len veľmi málo ľudí si to teraz, pretože dáva prednosť tlačovým stroja. Push-up je produktívny cvičenie, ktoré nevyžaduje žiadne vybavenie. Základné pohyby sú štandardné, široké a úzke rukoväte. Tým tri základné pohyby striedavo, môžete stimulovať svaly na ramenách, hrudníka a tricepsy. Môžete dosiahnuť jednoduchší pohyb tým, že zvýši svoje ruky, pre tvrdšie pohybu, snažte zdvíhať nohy. Ak máte dosť odvahy, môžete vyskúšať tlieskať a odraziť Push ups.Squats - robí drepy správny spôsob, ako môže poskytnúť neuveriteľnú silu. Jeho účinnosť bola stratená v dôsledku nevhodnej forme, nesprávne poučenie a lenivosť. Môžete to urobiť zmeny, ako jednej nohe, státie, hromada, široký-postoju, a nad hlavou drepu. Tým opakovania, môžete sa cítiť vaše nohy únavy čo znamená, že jeho prijatím svojich effect.Step up - ak si toto cvičenie správne, potom robíte brutálny cvičenia. Lavice budú robiť, čo sa vaše zariadenie, a všetko, čo musíte urobiť, je krok hore a dole. Len sa uistite, že vaša hlava je na všetkých dôb a vaše chrbát v priamej polohe. To je tiež skvelý kardio exercise.Chin ups - tzv pull up, použite konár stromu alebo akékoľvek vybavenie pre detské ihriská, ktorá vám umožní vytiahnuť yourelf hore a dole. Môžete opakovať toto cvičenie toľkokrát, koľkokrát chcete. Do kopca šprinty - Skúste toto cvičenie len vtedy, ak si môžete urobiť 100m Dash. To sa vykonáva spustením do kopca. Nájsť slušné veľkosti kopec a vybehnúť rýchlo. Potom ísť priamo dole. Len majte na repeating.Duck prechádzky - chodiť ako kačka, squat dole a zostať na mieste, a potom začať chodiť. Opakujte podľa necessary.Doing vonkajšie cvičenia, správna cesta je ťažké, ale výhody, ktoré môžete získať nemožno jednoducho ignorovať.