MMA bojovníci, boxerky, zápasníci a takmer všetky bojové športy dodržiavať prísnu diétu boj, aby mohol splniť jeden veľký boj pravidlo a to je pre udržanie váhy. Bojovník by nemal prekročiť limit hmotnosti, v závislosti na ich hmotnostných tried. Napríklad, ak bojovník chce súťažiť v UFC ako ľahký, mal by byť schopný udržať svoju váhu v rámci 153 až 155 libra. Mnoho bojovníkov nájsť pevný čas schudnúť, keď som prekročil svoj limit. Tu sú tipy boj diéta, ako schudnúť efektívne a byť stále v kondícii, nemajú vplyv na vašu energiu a silu: Krok 1 - musíte určiť svoj denný kalorický príjem. Mali by ste tiež vedieť, ako vypočítať váš metabolizmus. Metabolizmus je obrovská časť svojich spálených kalórií v dennom porozumenia, to vám umožní efektívne schudnúť. Tiež je potrebné zapísať všetky tie veci, ktoré jete každý deň - vaše pravidelné jedlo, občerstvenie a nápoje, vrátane obsahu každom jedle. Tým, budete môcť sledovať svoj príjem kalórií. Všetci majú rôzne rýchlosti metabolizmu, takže najlepší spôsob, ako môžete vedieť, koľko kalórií by ste mali jesť každý deň, je poradiť sa so svojím lekárom alebo výživu. Zníženie 500 kalórií denne vám pomôže stratiť 1 kilá tuku každý týždeň. Krok 2 - Skontrolujte zoznam, ktorý robil a rozhodnúť, ktoré potraviny budete vystrihnúť alebo obmedziť jesť. Napríklad, určitý nápoj ráno balenie 500 kalórií. Teraz môžete nahradiť tým, že nápoj tým, že len s čiernou kávu miesto. Tým, stratíte kilá týždenne. Rezanie alebo zníženie príjmu kalórií a tuku vám pomôže schudnúť faster.Step 3 - Pozrite sa na alternatívy pre nezdravých potravín, ktoré jedli skôr. Znížiť množstvo majonézy na sendviče a limonády, ktoré pijete. Stačí jednoducho nahradiť tie zdravšie voľby ako voda a horčice miesto. Vyberte si chudé mäso, ako ryby a kuracie mäso namiesto bravčového mäsa. Vyhnite sa jesť jedlá ako vedľajší makarónmi, syr, zemiakovým šalátom alebo hranolky a nahradiť ich s čerstvou zeleninou a šaláty. Nezabudnite na to, aby ste obliekania alebo len málo kalorické obliekania na salad.Step 4 - Mať nenáročný na raňajky. Vymeňte pečivo, slanina a vajcia s vysokým obsahom vlákniny, obilniny s nízkym obsahom cukru, jogurt a oatmeals alebo sa len čerstvé ovocie. Nikdy si nemyslite vynechanie raňajok vám pomôže schudnúť efektívne. Raňajkoval zvyšuje odpočinku rýchlosť metabolizmu, a môže znížiť ste museli občerstvenia pred lunch.Step 5 - zapíjať vodou. Dostatok vody je dôležité pre zdravie, a to najmä s bojovníkmi, ktorí vlaky neustále snažia znížiť hmotnosť. Tým, že pije veľa vody každý deň, vám pomôže vyhnúť sa dehydratácii a dodáva energiu pri train.Step 6 - Ak chcete schudnúť efektívne boj stravou, musíte mať každodenné fyzickej aktivity. Vykonajte mierne aeróbne cvičenie v tréningu, ako je jazda na bicykli, rýchla chôdza, plávanie a veľa kardiovaskulárne cvičenie. Tieto cvičenia nielen spáliť kalórie, ale tie sú tiež dobré pre srdce. Nerobte si starosti, príliš veľa z týchto cvičení, kardio, pretože je jedným, ak nie najdôležitejším faktorom v boji. S veľa z nich bude nielen pomôže schudnúť, ale tiež vám pomôže lepšie v ringu alebo klietke.