chrbtové svaly sú veľmi dôležité pre výkon tela, rovnako ako tela tvaru. Pevný chrbát je tiež dôležité podporovať jadro a pomáhajú telu zostať v rovnováhe. Niekoľko veľkých a malých svaly tvoria zadnej a všetci musia byť spracovaný tak, aby, aby vaše chrbát správnu šírku a definition.Latimus DorsiThe latimus dorsi je obyčajne odkazoval sa na ako latu a je najväčší sval v tele. Ich hlavnou funkciou je ťahanie ramená dole smerom k zadnej strane. Väčšina kulturistov chcú, aby ich lats byť rozšírená tak, aby ich telo vyzerá väčšie a definované. Riadky sú jedným z najlepších cvičenie pre vybudovanie latiumus Dorsi. Oni sú zvyčajne vykonáva pomocou V-grip bar. Posadil sa, podržte a bar s lakťami zastrčený, veslovať späť do dolných brušných svalov. Uistite sa, že sa pohybujete dosť oblúku váš chrbát, ale nie oprieť tak ďaleko dozadu, aby váš zostatok je vypnutý. Uistite sa, že natiahnuť dopredu tak ďaleko, ako môžete. T-bar môže byť tiež použitý pre vykonanie veslovanie cvičenie pracovať vaše latimus dorsi.TrapeziusThe trapézius je sval, ktorý sa nachádza v hornej časti chrbta. To je formované ako diamant a pomáha lopatky a krku pohybovať správne. Činka krčí ramenami sú skvelé cvičenie vykonávať, ak chcete izolovať trapézius a nefungujú žiadne iné svaly naraz. Sú vykonávané stojí s rukami a nohami od seba a držať činku na dĺžku paže pred sebou oboma rukami. Prvý vädnúť vaše ramená, rovnako ako je to možné, potom zdvihnite ramená čo najviac. Tie by mali mať len činku v náručí, ako začať, ale môžete si tiež urobiť to isté cvičenie s činkami. Niektorí kulturisti tiež otáčať ramenami, keď je presunúť a down.RhomboidsThe rhomboidů sú ďalšie dôležité svalové skupiny. Ich účelom je umožniť lopatky stlačiť dohromady. Rovnaké riadky, ktoré sa môžu vykonávať na budovanie a tvar vašej latimus Dorsi sú tiež užitočné pre posilnenie svojej kosodĺžnika. Je dôležité, aby ste sa sústredili na štiepanie vaše lopatky k sebe, rovnako ako si môžete pri vykonávaní veslovaní cvičení pracovať vaše kosodĺžnika. Je tiež dôležité, aby sa ubezpečil, že používate správnu formu a lakte blízko bokov vôbec times.Building Váš chrbát MusclesIt je veľmi dôležité, že používate správnu formu v priebehu všetkých cvičení budete vykonávať. Ísť na konzultáciu alebo prihlásenie k osobnému tréningu s kulturistika odborníkmi na dosiahnutie Fitness je skvelý spôsob, ako sa uistiť, že vykonávate cvičenie správne. Ponúkame tiež skvelé tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť najlepšie výsledky z každého tréningu. Navštívte www.acheive-fitness.com pre viac informácií o všetkých spôsobov, fitness odborníci na dosiahnutie Fitness vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.