Kondičný tréning zvyčajne zahŕňa niekoľko typov cvičení, ktoré budú spoločne pracovať na zlepšení rôznych častí tela a ich funkcie. Kardiovaskulárne cvičenia, silový tréning a flexibilita cvičenia sú dôležité spôsoby, ako získať čo najviac z vášho fitness rutiny. V závislosti na tom, čo budete chcieť z vášho fitness rutiny, môžete sa viac zamerať na jeden aspekt, než ostatní. Kondičný tréning je dôležité najmä pre ženy v prevencii ochorení a zlepšenie emocionálne a duševné zdravie. Je dôležité si uvedomiť, všetky výhody cvičenia, takže nemusíte vzdať, keď rutina sa spúšťa dostať hard.Cardiovascular tréningu zamerať na pohybujúce sa po celom tele, s použitím veľké svaly, aby sa vaše srdce a pľúca pracovať usilovnejšie. Kardiovaskulárne cvičenie výhody patrí silnejšie srdce a pľúca, zvýšenú kostnú hustotu, hmotnosť stratiť, a zvýšenú energiu. Je to tak dôležité, aby ženy starať o svoje srdce a kostí, pretože ich riziko srdcových ochorení a osteoporózy. Typy kardiovaskulárne cvičenie patrí chôdza, jogging, vodný aerobik, kickbox, tanec a jazda na bicykli. S cieľom získať čo najväčší prospech z kardiovaskulárne cvičenie, musíte cvičenie na vašej cieľovej hodnoty tepovej po dobu aspoň 30 minút denne, päť dní v week.Strength tréning zahŕňa použitie závažia pre zvýšenie pevnosti vo svaloch. Silový tréning je tak dôležité pre zdravie kostí a svalov. Ako ženy veku, kosti začnú strácať hustotu a kĺby menej stabilné, čo často vedie k zlomených kostí alebo roztrhané svalov alebo šliach. Posilňovanie svalov pomáha stabilizovať a posilniť kosti a kĺby pre boj s dopadmi aging.Flexibility cvičenia sú dôležité pred a po tréningu, aby sa zabránilo bolesti a drobných poranení. Strečing zvyšuje rozsah pohybu, ktoré bude dôležité počas a po tréningu. Je dôležité, aby sa zasadila seba príliš ďaleko, zatiaľ čo strečing. Malo by to byť pomalý pohyb tekutiny, v ktorej máte pocit, že sval ťahať a stáť pevne. Strečing môže byť tiež veľmi relaxačné koniec intenzívny workout.It je vždy dôležité poradiť sa s lekárom pred začatím akejkoľvek novej cvičebný program. Je tiež múdre navštíviť miestnu posilňovňu hovoriť s osobným trénerom a fitnes znalec rozhodnúť o správnej kombinácii kardiovaskulárneho, silu a pružnosť cvičenia pre vás. V závislosti na tom, čo by ste chceli dosiahnuť pomocou kondičného tréningu, môže tréner pomôže vybudovať dokonalý plán, ako ťa tam rýchlejšie. Tréner môže tiež pomôžu sledovať váš postup, ako budete pokračovať vaše fitness plán. Vidieť pokrok, ktorý ste vytvorili, je jedným z najlepších spôsobov, ako motivovať sami seba, aby to. Ďalším spôsobom, ako maximalizovať vaše cvičenie je nájsť cvičenie kamaráta, niekoho, kto si môžu zacvičiť, ktoré vám pomôžu udržať cvičenia z stáva sa nudným a poskytnúť motiváciu v prípade, že začnete flákať.