Lekárske štúdie preukázali, že pri cvičení, väčšina ľudí spáliť čo najviac tuku v pomere k celkovému počtu spálených kalórií počas tréningu okolo 60-70% svojej maximálnej tepovej frekvencie. Maximálna srdcová frekvencia sa mení v závislosti na vašom veku a klesá s vekom. Ak chcete zistiť svoju maximálnu tepovú frekvenciu, jednoducho odpočítajte svoj vek od 220, alebo 226, ak ste žena. Pre výpočet tepovej frekvencie, ktoré by sa mali zamerať na dostať do optimálnej spaľovanie tukov zóny, vynásobte toto číslo o 0,6 a 0,7 nájsť oblasť, ktorú cieľom by mala byť počas kurzu workouts.Your srdce bude meniť v priebehu z tréningu, v závislosti na tom, ako pracujete von. Pre vaše warm-up, mali by ste sa snažiť dostať vaše tepová frekvencia až o 50-60% vašej maximálnej tepovej frekvencie po dobu niekoľkých minút pred začiatkom tréningu. Počas cvičenia sa dostať vaše tepová frekvencia v blízkosti vášho maximálne spaľuje veľa kalórií, nemali by ste sa pokúšať vyvíjať sa, že usilovne, ak ste už v dobrej kondícii, a vy by ste nemali držať tepovú frekvenciu na tejto úrovni po dobu dlhšiu ako krátku dobu . Najlepší spôsob, ako otestovať svoju tepovú frekvenciu pri cvičení je použiť tepovej frekvencie, a väčšina modelov pripojiť s pásikom okolo hornej časti paže. Výhodou použitia tepovej frekvencie je, že testuje svoju tepovú frekvenciu priebežne počas tréningu a môžete ukladať dáta v prístroji vidieť, ako sa postupuje pri zlepšovaní svojej fyzickej zdatnosti. Niektoré modely dokonca vám umožní sťahovať informácie do počítača a sledovať, koľko kalórií ste spálili počas tréningu. Niektoré telocvičňa zariadenie môže mať tepovej frekvencie pripojený, ktoré môžete použiť uchopením priestoru na stroji s vašimi dlaňami, ale tieto zasadený monitory nie sú tak presné, alebo ako užitočné pri poskytovaní údajov ako osobné monitor.Another srdcového tepu spôsobu vedenia dráha tepovej frekvencie je pre pozastavenie krátko počas tréningu a skontrolujte pulz. Jednoducho vložte váš index a stredný prst na krku, spočítať, koľko srdce bije dôjsť počas 15 sekúnd a vynásobte toto číslo o 4 zistiť, ako sa vaša tepová frekvencia v počte tepov za minútu. Pre presnejšie meranie tepovej frekvencie môžete spočítať, koľko tepov dôjsť počas minútu pomocou svojej hodinky alebo časovač na vybavenie telocvične. Kontrola tepovej frekvencie počas vašej zahrievania, niekoľkokrát počas tréningu, a keď ste pripravení dokončiť vychladnúť vám pomôže uistite sa, že ste v správnej zóny pre optimálnej kondície, spaľovanie tukov a telesnej hmotnosti loss.A profesionálny fitness tréner vám pomôže dosiahnuť vedomosti a motiváciu k dosiahnutiu všetkých vašich cieľov, fitness v inteligentnom a bezpečným spôsobom. Ak chcete nastaviť konzultáciu sa alebo sa zaregistrujte pre zasadnutie, kontaktujte dosiahnuť Fitness v www.achieve-fitness.com dnes.