Hypertenzia je pre mnohých z nás, výsledkom našich životného štýlu. Hoci neexistuje žiadna magická pilulka alebo liek na našom stave, to neznamená, že nemôžeme prijať účinné opatrenia na zníženie našej vysoký krvný tlak. Tu je šesť bezpečné domáce opravné prostriedky, ktoré sú veľmi účinné pri použití v combination.6 efektívne domáce opravné prostriedky pre hypertenziu # 1. Zdravá dietAdopting zdravú a vyváženú stravu je základom riadenia našej hypertenzie. Významne prispieva k nášmu stave je naša zlé stravovacie návyky a výber. Možno sme mali tieto zlé návyky po celé desaťročia, ale musíme rozbiť je. Jednoduchý spôsob, ako to dosiahnuť, je zmeniť náš jedálniček z chudobných výbere potravín na zdravé stravovanie za obdobie 30 dní počas ktorých môžeme použiť až na jedlo máme skladom a nahradiť ju s čerstvým ovocím a zeleninou všetkých farieb, štíhle biele mäso, mastné a biela ryba. # 2.. Stratiť weightThe súvislosť medzi vysokým krvným tlakom a obezitou je dobre zavedený. Ubúdanie kíl bude mať priamy pozitívny vplyv nielen na naše BP čítanie, ale aj na naše celkové zdravie. Cieľom je dosiahnuť náš ideálnej telesnej hmotnosti v priebehu času kombinácii zdravého stravovania a cvičenia. # 3. Staňte sa activeExercise má niekoľko výhod pre naše zdravie. Vďaka uvoľneniu endorfínov sme šťastnejší. Fyzická aktivita má tiež takmer okamžitý blahodárny vplyv na naše hypertenzie. Behom pol hodiny dokončenie nejaké mierne cvičenie, sú naše hodnoty BP znížený, a oni zostanú po dobu takmer 24 hodin.Roční výhody cvičenia sú kumulatívne - každá trochu pomôže. Žiadne zvláštne vybavenie nie je potreba. Pešia turistika, jazda na bicykli, beh, plávanie, práca v domácnosti, záhradnícke a čistenie vozidla sú všetky formy cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť znížiť našu krvný tlak. Spolu so zdravou stravou, môžete cvičenie nám pomáhajú chudnúť - účinný kruh č 4.. Prestať fajčiť vážne zdravotné riziká spojené s fajčením tabakových výrobkov, ktoré nepriamo spôsobujú vysoký krvný tlak, čo robí tieto podmienky vážnejšie. Je to začarovaný kruh. # 5. Obmedzte alkohol alkoholu consumptionConsuming je dvojsečný meč. Pite s mierou a tam sú nesporné prínosy pre zdravie, čo môže viesť k zníženiu hypertenzie, pretože sme uvoľnene. Úroveň spotreby, pri ktorej výhody zastavení je veľmi nízka. Je to len jedna jednotka denne pre ženy a dve jednotky denne pre mužov. Konzumácia vyššie sumy, než to môže viesť k priberaniu na váhe a ďalšie zdravotné problémy, ktoré poškodzujú naše BP readings.Drinking šesť až osem pohárov vody každý deň bolo preukázané, že pomáhajú zlepšiť naše podmienky. # 6. Relax Relaxačné za púhych 20 minút každý deň má bezprostredný priaznivý vplyv na naše podmienky. Výhody relaxácie môže mať krátke trvanie, ale zníženie našej stres a úzkosť, je cenným príspevkom k riadeniu našej condition.No osobitné zariadenie alebo školenie je nutné pre tieto jednoduché a bezpečné domáce opravné prostriedky. Pri použití v kombinácii, môžu byť veľmi účinné pri znižovaní vysokého krvného tlaku.