fitness program školenia pre ženy, berie do úvahy špecifické potreby žien chcieť ich tela a ich fyzickú kondíciu. Všetky ženy sa líšia v tom, čo chcú, aby ich telá vyzerať. Avšak, jeden z najlepších spôsobov, ako pre ženy, aby zostali relatívne zdravý, je prostredníctvom rôznych kardiovaskulárnych a posilnenie svalov exercises.Cardiovascular cvičenia prispeje k posilneniu ženské srdce a pripraviť ho pre intenzívne cvičenie rutiny. Vzhľadom k tomu, kardiovaskulárne cvičenie zahŕňa zvýšený príjem kyslíka z namáhavej svalovej použitia, bude každá žena musí mať svoje srdce pripravená zvládať ťažké cvičenie regimen.To začať s nejakou formou cvičenia relácie, je najlepšie pretiahnuť všetky svaly v tele, vrátane nôh svaly. Po natiahnutí, začnú niektoré kardiovaskulárne cvičenie, ako je chôdza. Chôdza musí byť zmiešané v intenzite v rôznych dobách. Napríklad, začať tým, že ide normálne, ale potom začne šprinte na zvýšenie srdcovej frekvencie a svalovú použitie. Po niekoľkých týždňoch robiť túto činnosť, dôsledne beh miesto chôdze mohlo byť možné. Je dôležité, aby sa vždy prestávky tým, že pomaly "chôdzu ho." Toto je robené tým spomalí beh dolu, ale stále zostáva pohybuje tak srdce môže spomaliť efektívne. Každá z týchto kardiovaskulárne cvičenie môže byť vykonané mimo alebo na posilnené zariadením ako treadmill.Once žena robí jej kardiovaskulárne cvičenie na deň, mala by sa naplánovať určité cviky pre každý deň. Zameranie na konkrétne svalové regiónu umožní žena zamerať svoju fyzickú silu na tejto jednej oblasti. Toto odporúčanie umožňuje dlhšiu telocvik na jednej časti tela, namiesto toho, aby robil náhodných cvičenie na rôznych svalov. Ak žena vykonáva päť dní v týždni, že jeden z piatich dní, zameraných na jeden región a jeden región only.For maximálnu kondíciu, žena by mala zamerať na štyri rôzne oblasti alebo skupiny: 1. Hrudníka a chrbta MusclesExercises, ktoré pomáhajú posilniť svaly hrudníka sú lavice naliehavejšie a jednoduché push up. Pre vzadu, vykonávať cvičenia, ako je bradu alebo ohnuté nad riadok s nejakým dumbbells.2. Predné a zadné LegsAlso známy ako štvorhlavého hamstringy a posilňovanie týchto svalov sú kľúčové najmä pre budúce kardiovaskulárne cvičenie. Cvičenie, ktoré využívajú váhy na prednej a zadnej strane nôh, rovnako ako Leg Raise a zakopávanie sú doporučována.3. Biceps a TricepsFocusing na biceps a triceps zvýši ženské paže silu, zdvíhaciu silu a ramenné svaly. Uchopte činky rôznych hmotností a curling niečiu ruku by mala posilniť biceps. Výkon zariadenia môže byť potrebné vykonať niektoré triceps cvičenie, ako je push-down alebo dip.4. AbdomenAbdominal cvičenie, ako je posadiť alebo tieseň sú veľmi časté a jednoduché spôsoby, ako posilniť žalúdočné region.Fitness školenia pre ženy, je výborný spôsob, ako pracovať smerom k telu žena chce. Je-li viac informácií alebo pomoc je nutná, obráťte sa na dosiahnutie osobného Fitness na konzultáciu.