Zdravá strava hrá veľkú úlohu v udržiavaní dobrého zdravia ústnej dutiny, čo jete a pijete môže mať obrovský vplyv na to, ako vaše zuby budú vyzerať, aká silná je vaša zuby budú, a aj to, čo váš dych bude vonia. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o tom, ako môžete používať niektoré potraviny a nápoje, aby zabezpečili, že sa dostanete do vychutnať si zdravé, svetlé úsmevy na oveľa dlhšiu time.Eat a pitie lepšie pre lepšiu ústnu HealthWater Keď pijete vodu, jedlo nečistoty a iné čiastočky, ktoré zostávajú v ústach sú odplavené, čistenie i vnútro úst a zuby povrchy. Prehĺtanie a pitnej vody tiež pomáha zvýšiť produkcia slín, ktoré neutralizujú kyseliny na zuby surfaces.Green Čaj Listy zeleného čaju majú zlúčeniny zvané katechíny, ktoré pomáhajú v boji proti baktériám, ktoré môžu spôsobiť dutín a plak na povrchu zubov. Okrem starostlivosti o zdravie zubov, pitie zeleného čaju môže tiež pomôcť váhu loss.Mint Mint je prírodný osviežovač dychu, a je bežne pridávajú do rôznych prípravkoch pre ústnu hygienu. Okrem zosilňujúceho vôňa a chuť dáva k dychu, mäta má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť vaše ďasná. Ďalšie dych osvieženie potravinová položka je parsley.Onions antibakteriálny účinok an zlúčenín cibule prírodnými má toxický účinok na baktérie na zuby povrchu a vo vnútri úst, boji proti týmto baktériám znižuje šance na vzniku zubného kazu z rozvojových. Antibakteriálne vlastnosti cibule sú silnejšie, keď sú surova, takže možno budete chcieť odložiť spoločenské aktivity hneď po teší cibuľu baktérií bojovať power.Kiwi bohaté na vitamín C, Kiwi pomáha zaistiť, aby zostali zdravé ďasná pre podporu zuby . Ostatné ovocie, ktoré majú vysoký obsah vitamínu C (a podporovať zdravé ďasná) zahŕňajú guava, jahody, a apples.Milk a bieleho jogurtu Obaja sú dobrým zdrojom vápnika, ktorý udržuje zuby a kosti silné a healthy.Cheese Byť mliečnych výrobkov, syrov je tiež vysoký obsah vápnika, ktorý udržiava kosti a zuby silné. Syr má neutralizačné účinky, pretože jeho alkalickým pH a pomáha bojovať proti baktériám, ktoré spôsobujú cavities.Celery Žuvanie na trochu tvrdé stonky zeleru je rovnako ako si čistíte zuby, a môže podporiť väčšiu tvorbu slín, ktoré môžu zmyť čiastočiek jedla povrchu zubov. Sezamové semená s vysokým obsahom vápnika, sezamové semienka pôsobí ako prírodný peeling, ktorý zoškrabte plak čiastočiek potravín a zubov surfaces.Nuts pár kúskov orechov pomáha zaistiť, že vaše telo sa dodáva dôležité minerály ako vápnik, horčík, a fosfátov, tieto minerály sú dôležité udržať zuby silné a zdravé.