Po dlhom dni strávenom prácou alebo štúdiom alebo nakladanie so všetkými každodenných činností, ktoré napĺňajú naše dni, my všetci musíme mať dobrý spánok, aby obnovil svoje sily a účtovať naše batérie a pripravte sa na nové, náročnom dni. Ale to nie je tak ľahké, dobre spať a oddýchnuť si: zaspávaním nemusí vždy znamenať dostať až na druhý deň odpočíval. Môže sa stať, naozaj, že sa cítite nejakú bolesť, že ste príliš ostrý, a že sa stále cíti unavený. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu spať viac či menej, a to z matraca, ktoré používate a všeobecne podmienky v miestnosti, kde spíte na myseľ stave, z postoja, že máte, keď spíte na problémy, ktoré môže mať. Ak nespíte dobre, to nie je vždy ľahké pochopiť príčinu problému, ale tam je niekoľko užitočných tipov, ktoré môžete sledovať, aby mohli naozaj oddýchnuť. Pozície pri spánku, napríklad, môže byť rozhodujúcim faktorom. Prvá vec, ktorú je potrebné zdôrazniť, že postavenie, ktoré je dobré pre všetkých neexistuje: ak máte nejaké konkrétne problémy, ako sú bolesti chrbta, možno zistíte, že je užitočné si vybrať danú pozíciu, zatiaľ čo ak si zvyčajne chrápanie môžete nájsť že iná poloha je lepší. Pre každú osobu, ktorá v závislosti na svojich potrebách a telo, pozícia, ktorý je lepší ako iný, a ak zvolíte túto pozíciu miesto ako druhý si môžete naozaj lepšie spať. Umožňuje začať s pozíciou na tie chrbát. Prieskum vykonaný systém Covenant zdravie ukazuje, že je to jeden z najzdravších miest, pretože ak budete spať týmto spôsobom sa môžete vyhnúť nepríjemné chrbta a šije problémy, ale to nie je všetko: táto pozícia skutočne znižuje žalúdočné kyseliny a dokonca sa zdá na redukciu vrások. Je však možné, pozícia, ktorá je vhodná pre osoby, nemusí byť najlepšie pre inú osobu, a naozaj, ak trpíte spánku apnoe alebo chrápanie, mali by ste spať v inej pozícii. Ak ste chrápať, napríklad, možno zistíte, že dobré spať na vašej strane, pozície, ktoré je dobré aj pre tehotné ženy. Tiež ak máte problémy s krčnou späť, alebo by vás mohli zaujať túto pozíciu, ale riskujete, že svaly vášho ramena sa tlačidla. Tiež tí, ktorí trpia bolesťami chrbta môže mať túto pozíciu, možno dávať vankúš pod kolená: týmto spôsobom je napätie v dolnej časti chrbta je relieved.There Zdá sa, že žiadne ospravedlnenia pre tých, ktorí spia na bruchu: podľa prieskumu, v skutočnosti, to je najhoršie možné pozíciu. Nie je vhodné, keď sa chrápať, pretože to uľahčuje chrápať, ale táto pozícia spôsobuje aj mnoho ďalších problémov: uľahčuje refluxu kyseliny vzhľadom k žalúdku kompresiu a môže viesť k problémom, ako je zápal nervov, brnenie a necitlivosť končatiny vzhľadom na tlak na kĺby a svaly spine.Keeping to všetko v mysli, si môžete vyskúšať a nájsť si ideálnu pozíciu. Určite zistíte, že váš spánok bude využiť toho a budete naozaj oddýchnuť a začať každý deň nový, rušný deň v najlepším možným spôsobom.