fajčiť, to znie skvele v dobe, spôsobom by sa dalo robiť obláčiky dymu uvoľňujú veľa depresie a niekedy uvoľnenie stresu rovnako. Ďalším dôvodom môže byť zapôsobiť na svoju priateľku len ukázať, že ste vyrástol dosť dymu. To môže začať týmto spôsobom, ale verte tomu alebo nie dym bude zaberať na každom rohu vašich pľúc jeden deň dusí vás a môže byť vaša blízkych taky. Než začnete uvedomovať, že by ste mali prestať fajčiť, a budete snažiť znížiť jeden po jednej cigarety denne len sa uistite, budete musieť začať ju odo dneška, a okamihom, po prečítaní this.The cigaretu nemá vplyv len na vaše pľúca, ale môže spôsobovať rôzne druhy rakoviny a infarktu taky. Takže ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, potom sa záväzok zoznam first.Commitment zoznam: to pozostáva z rozhodovania. Prečo chcete skončiť? Urobte si zoznam vecí, ktoré sa môžu objaviť v rámci tejto hlavy. Jedným z dôvodov môže byť zdravý život, alebo belšie zuby etc.Once ste hotoví s týmto zoznamom len urobiť zoznam tých chvíľach, kedy máte pocit, nutkanie fajčiť. Špeciálne pri práci alebo keď ste na prechádzku atď Akonáhle spoznáte, čo spúšťa (či už je to emócie, alebo vec) fajčiť, musíte vytvoriť zoznam, ako ovládať takých okamihov. Jednou z možností bude brusnicová šťava môže alebo pomarančový džús môže. Len aby to s vami po celú dobu. Ak je toto stane spúšť jednoducho ísť dopredu a piť džús. To bude odvádzať preč na chvíľu a výskumy ukázali, že brusnicová šťava vyvoláva proti nutkaniu smoking.Now budete musieť nájsť alternatívny spôsob stresujúce sami ako cvičenie alebo joga alebo meditácia. Ako sa o plávaní? To bude najlepšie, keď plávate ste zvyknutý musieť použiť ľahší a ako ste prišiel z bazéna len niektoré juice.This sa nezastaví tu, pretože v okamihu, budete cítiť, že ste boli úspešní, a preto sa snažia ešte jednu cigaretu nechcel by som mať vplyv na Vás. To sa nazýva relaps. Musíte ovládať túto fázu taky. Nedovoľte, aby nikotín byť váš život! Šťastný odvykania!