Teenage je prechodné obdobie od detstva do dospelosti. Počas tohto obdobia, teenageri podstúpiť mnoho fyzické a psychické zmeny. Pre mnohých to znamená koniec detstva a začiatok nového života, ktorý z pravidiel a obmedzení stanovených rodičov. V tomto veku sa osamostatniť a vytvoriť nové návyky a tvoria nové spoločenské kruhy. Návyky je ťažké zlomiť a niektoré môžu trvať po celý život. Návyky vytvorené v priebehu týchto rokov pokračovať až do dospelosti a zohrávajú významnú úlohu v utváraní charakteru a osobnosti človeka. Tento článok sa zameriava na vodcovské dospievajúci, aby sa ich život zdravší tým, že káže zdravé návyky v tomto kľúčovom period.Exercise pravidelne Veľa fyzikálnych prebiehajú zmeny v osobe počas dospievania. Pravidelné cvičenie je efektívny spôsob, ako sa vyrovnať s týmito zmenami. Štúdia vykonaná Harvardskej škole verejného zdravia, zistila, že obe deti a mládež potrebujú viac než dospelí fyzickú aktivitu. Navrhli tiež, aby aspoň 60 minút cvičenia, vrátane umiernených aktivít, ako je tanec, cyklistika, vzpieranie a energické aktivity, ako je beh a plávanie je required.Exercise tóny telo, zvyšuje kondíciu a posilňuje kosti. Pomáha pri zvyšovaní koncentrácie, psychickej stability, posilnenie správnej nálady a relaxáciu mysle. To tiež šetrí čas a peniaze, jeden môže vynaložiť na zbytočné alebo je nezdravé habits.Maintain zdravá dietSince teenageri prechádzajú rýchlou telesný a duševný vývoj, vyššie množstvo základných zložiek sú nutné v strave počas tejto fázy. Ale ako veľa teenagerov začať kŕmiť sa v tejto fáze života, majú tendenciu konzumovať nezdravé jedlo, alebo preskočiť jedla. Odborníci na výživu sa domnievajú, že teenageri sa vyhnúť zdravú stravu, ktorá obsahuje ovocie, zelenina, celozrnné pečivo a obilniny, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky. Vhodná strava obsahujúca dostatočné množstvo živín potrebných pre rast, vývoj a celkový zdravotný stav je veľmi dôležité pre teens.Find zdravých spôsobov, ako spravovať stressStress je bežné v dospievania pri prechode z detstva do dospievania, keď začnete zodpovednosť a rozhodnutie na vlastnú päsť. V tomto veku, sú povinní rozhodovať o viac, ako keď sa pod ich vedením rodičov. Podľa štúdie University of California v Los Angeles, teenageri skúsenosti viac stresu ako dospelí, pretože ich mozgy reagujú odlišne, najmä pri vytváraní riskantné rozhodnutia. Keď sme v strese, že teenageri sú ich rozhodovanie schopnosti vplyv, a to je dôvod, prečo dospievajúci sa často zdá, konať, bez plne pochopiť dôsledky. Stres môže viesť k depresii, vysoký krvný tlak, bolesti hlavy, nespavosť, nevoľnosť a žalúdočné vredy. To môže tiež viesť k pitie, fajčenie a nezákonnou látkou abuse.To drž sa ďalej od škodlivých účinkov stresu, je potrebné robiť pravidelné fyzické cvičenie. Cvičí jogu môže pomôcť znížiť stres a napätie. Meditácia je tiež účinný spôsob boja proti stresu. Byť optimistický je lepší spôsob vedenia bez stresu life.Avoid alkoholu a návykových látok abuseTeenagers sú viac pravdepodobné, že sa riziko experimentovanie s škodlivých látok, pretože ich mozog sa stále vyvíja. Vedci z Národného centra pre závislosti a zneužívanie návykových látok (CASA) zistil, že 90% amerických závislých začala fajčiť, piť alebo brať drogy pred dosiahnutím veku 18 rokov. Preto, aby zostalo zdravé, je potrebné, aby zostali ďaleko od alkoholu a návykových látok okrem prijímania zdravé návyky počas dospievajúci years.The zábavné experimentovať s drogami v dospievania vedie často k vážnym závislostí v neskoršom živote. Dospievajúci so sklonom k nezdravých návykov, ako je zneužívanie návykových látok sú s väčšou pravdepodobnosťou čeliť zvýšené riziko srdcových chorôb, rakoviny, depresie, diabetes a ďalších významných zdravotných problémov. Dospievanie je kľúčové obdobie v každej osoby živote. Dospievajúci by mali pochopiť, že zlé rozhodnutie v tomto období môže zničiť celý život. Dúfam, že tieto pokyny vám pomôžu vybrať lepší životný štýl, ktorý vám dáva zdravý a šťastný celý život.