Ak ste bežec, tu nič ako pocit a adrenalín dostanete, keď budete zaväzovanie topánky a vyraziť na chodník. Je to tiež žiadnym tajomstvom, aký veľký prevádzku môže byť ako forma cvičenia. Avšak, beh alebo iné opakujúce sa pohyb môže mať negatívny vplyv na organizmus. To je obyčajné pre bežcov zažiť bolesti chrbta, rovnako ako nohy a kolená bolesti. Vplyv behanie môže dráždiť chrbát, rovnako ako viesť k nerovnováhe v hamstring a glutes. Ak bolesť po behaní, možno budete chcieť odpočinúť na deň alebo dva. Akonáhle sa bolesť odznie, budete chcieť začať vyšetrovať, prečo ste sa stretli bolesť v prvom tempom. To môže alebo nemusí byť spojené s jogging.Here sú 4 spôsoby, ako zmierniť bolesti chrbta z behania, ktoré odporúčame: 1. Preťahovanie a ExercisesBesides trauma, svalovej nerovnováhy sú príčinou väčšiny bolestí chrbta. Svaly v tele reagujú na každodenné opakujúce sa činnosti, ktoré vykonávame. Niektoré svaly zoslabnú a natiahnuté, zatiaľ čo iné sa prepracovaný a pevné. Tieto nerovnováhy vo svaloch môže vytvoriť posturálna dysfunkcia, ktorá vytiahnite telo z jeho prirodzenej polohy. Zistiť, ktoré svalové nerovnováhy máte, je prvým krokom k uzdraveniu. Akonáhle identifikovanej, konkrétne úseky a cvičenia je potrebné vykonávať na dennej báze, aby bolo možné priviesť späť do rovnováhy svalových skupín. Stratiť bolesti chrbta Systém je navrhnutý tak, aby určiť posturálna dysfunkcie a opraviť s príslušnými nápravnými úseky a exercises.2. Získajte späť správnej supportIf budete pracovať na počítači po dobu niekoľkých hodín alebo pri jazde na dlhé vzdialenosti každý deň, ste veľmi pravdepodobne vo zvyku sedieť v rovnakej, zhrbený, cez držanie tela hodiny naraz. Tento abnormálne držanie tela miest obrovský tlak na chrbát a môže viesť k svalovej nerovnováhy, ktoré spôsobujú krku a bolesti chrbta po dlhú term.So ak ste vo zvyku sa usadia po dlhú dobu, uistite sa, že máte správne krku a chrbta, ktoré podporuje sú prispôsobené vašim špecifickým potrebám. Správna späť podpora zaisťuje, že vaša chrbtica je správne zarovnaný a udržuje jej prirodzenú krivku, bez toho aby vás tlačí mimo svojej neutrálnej posture.It uvoľňuje chrbtové svaly a odstraňuje tlak na nervy. Poskytuje tiež podporu pre vaše kostrč a ďalšie citlivé oblasti dolnej časti chrbta, skvelý spôsob, ako zastaviť bolesť chrbta od spustenia v jeho stopách! Sloboda Späť je vynikajúci späť podporu, ktorá vám pomôže udržať správne držanie tela v priebehu celého dňa, keď sedel v práci, doma alebo dokonca v aute. Uistite sa, že si pretiahnuť pravidelne a mať malé, pravidelné prestávky, aby sa z vášho automobilu alebo pracovná stolička sa pohybovať, pretiahnuť svoje telo a dostať sa, že krv prúdi znova! 3. Spinálnej dekompresie decompressionSpinal je tiež užitočné pri liečbe na zmiernenie bolesti chrbta od joggingu. Zmierňuje tlak umiestnený váš stavcov chrbtice na vašich diskov a umožňuje im rozšíriť ich normálnej veľkosti, správne odpruženie chrbticu znova. Pokiaľ máte Herniovaný bude miechové dekompresie nechajte sa vzdialiť od svojich nervov a udržať si od bolesti. Niektorí ľudia, ktorí majú bolesti chrbta sa môžu objaviť náhle, takmer zázračnú úľavu chrbtice dekompresie! Ak sa chcete dozvedieť viac o miechové dekompresie, môžete prejsť na: http://www.losethebackpain.com/inversiontables/4. Pozrite sa na professionalIf vám cítiť ako doma ošetrenia nepomáhajú, možno budete chcieť vidieť, profesionálne, sa X-ray postihnutej oblasti chrbta zbaviť sa možnosť herniated alebo prasknuté disky. Opýtajte sa svojho chiropraktika alebo fyzioterapeuta konkrétne, špicaté otázky typu: Môžem pokračovať v jazde, bez toho aby došlo k poškodeniu? Získať odborný posudok, ak máte pocit, že je potrebné získať správne answer.You môže tiež zvážiť nasledujúce možnosti liečby: Vlastné bežecké tenisky - nie všetky topánky sú stvorení sebe rovní. Ak ste behanie v regáli bežecké topánky, možno budete chcieť pozrieť do získavania topánky, ktoré sú vhodné k vlastnej feet.Massage terapia - Veľa bežcov si časté masáže udržať svoje nohy a chodidlá voľné a spúšťacie body, ktoré môže spôsobiť bolesť.