Všetci z nás na jednom mieste v čase buď zažil bolesť chrbta alebo vedia o niekom, že trpí bolesťami chrbta. Hoci bolesť chrbta môže prísť o z mnohých rôznych podmienok a úrazov, so srdcom, existujú spôsoby, ako sa vyhnúť bolesti chrbta. Preventívna starostlivosť je kľúčom k prevencii bolesti chrbta, než začne. Nižšie sú uvedené len niektoré z mnohých spôsobov, ako sa vyhnúť bolesti chrbta. Niektoré z nich môžu znieť ako zdravý rozum, ale mali by ste byť prekvapení, koľko ľudí nepodarí postupujte podľa nasledujúcich jednoduchých guidelines.Ways sa vyhnúť Späť Pain1. Udržiavať aktívne lifestyleAlthough To sa môže zdať ako zdravý rozum, je prekvapujúce vidieť množstvo ľudí, ktorí sa nepodieľajú na každodenné cvičenie. Tridsať minút cvičenia denne stačí, aby sa vaše telo zdravé. Chôdza, beh, jazda na bicykli a okrem iného cvičenia, sú vynikajúci spôsob, ako získať tepovú frekvenciu a spáliť kalórie navyše. Tiež robí "malé" veci, ako je chôdza do schodov namiesto výťahu, alebo pešo na miestnej samoobsluhe miesto jazdy, je priepastný rozdiel vo vašom health.2. Počúvajte svoje bodyIf začnete cítiť bolesť v chrbte, vziať na vedomie to a dont ignorovať. Naše telá sú naprogramované tak, aby dajte nám vedieť, keď je niečo z rovnováhy. Ak budete mať mierne bolesti, a to ide rýchlo preč, môže to byť len menšie bolesť. Avšak, ak máte bolesti dlhšie ako týždeň, je s najväčšou pravdepodobnosťou niečo zle a vy musíte zistiť, čo to is.More O vyrovnávanie svalových nerovnováh a ako oni spôsobí Pain3. Vzdelávať a Vybavte YourselfIf ste trpia bolesťou chrbta, vzdelávať sami. Naučiť sa čo najviac, ako môžete o typ bolesti chrbta ste sa stretli a všetky možnosti liečby, ktoré sú vám k dispozícii. Viac často ako ne, väčšina ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta spustiť okamžite svojmu lekárovi, ktorí na oplátku poslať ich na ceste s predpisom pre liekov proti bolesti v ruke. Pamätajte si, že vzdelanie je sila. Naučiť sa čo najviac, môžete na vlastnú päsť, takže si môžete urobiť verí, vzdelaný decisions.4. Investujte do YourselfWe ako spoločnosť utrácať stovky ak nie tisíce dolárov a každý rok na mobilné telefóny, gadgets, veľké obrazovky televízorov, Starbucks, a zoznam pokračuje ďalej a ďalej a ďalej. Ale keď ide o naše vlastné telo, my váhajú investovať do vlastného zdravia. Jeme potraviny podľa toho, čo je na predaj a kúpiť najlacnejšie stoličku na trhu. Sloboda Späť napríklad, ktorý stojí len asi štyridsať dolárov, umožňuje pohodlne sedieť v kresle a zároveň pomáha udržiavať správne držanie tela. Jedná sa o jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako zabrániť späť pain.Freedom Späť ergonomické späť Cushion4. Stretch, úsek, úsek! Nemôžeme zdôrazniť dosť. Je nutné pretiahnuť každý deň udržiavať rovnováhu v tele. Všetci vykonávať opakujúce úlohy každý deň. Niektoré z našich svalov silnejšie než ostatné, zatiaľ čo iní zoslabne. Tak to je veľmi dôležité pretiahnuť svaly každý deň. Ak sa chcete dozvedieť viac o preťahovanie a odstránenie bolesti chrbta, navštívte našu sekciu video z bolesti website.Lower Späť Stretches5. Hmotnosť LossBeing Nadváha môže viesť k svalovej nerovnováhe v tele spolu s prispievaním k spoločnému a bolesť v kolene. Prenášanie nadváhu tiež kladie celkový tlak na telo. Prijatie výživnú stravu nielen pomôže zbaviť libier, ale dá vám viac energie a pomôže vám stať sa zdravšie človek overall.Following vyššie uvedených spôsobov, ako sa vyhnúť bolesti chrbta určite vám výhodu posilnením a chrániť vaše telo pred budúce bolesti.