Chceli by ste vedieť, najlepší spôsob, ako začať s meditáciou a naučiť sa účinné meditačné techniky, aby sa ubezpečil, že môžete vstúpiť do hlbokého meditatívneho stavu, s ľahkosťou? Jedným z najväčších problémov, väčšina ľudí, keď sa snažia meditovať je, že nemôže pustiť ich vedomej mysle. Meditácia je o umlčanie vedomej mysle a dosiahnutia zmeneného stavu vedomej, kde sa vaše každodenné myšlienky, obavy a napätie môže rozplynúť, ako vaša myseľ a telo relaxuje. Meditácia je veľmi silný pre liečbu každý deň podmienky, ako je stres a úzkosť a je to skvelý spôsob, ako zlepšiť svoj výhľad life.One z najjednoduchších a najobľúbenejších meditačných techník je zameraná na dychové cvičenia. Aj keď táto technika sa učí takmer všetky meditačné začiatočníkov by nemali byť prehliadané, ak začínate ako je jednoduché nasledovať a priamočiara master.The zameraná dýchacie technika vyžaduje položiť alebo sedieť pohodlne v priestore, kde vás nebude prerušený po dobu 15-20 minút. Nemusíte mať veľa voľného času vo svoj deň meditovať aj malé dobu každý deň, môže pracovať wonders.As si položiť alebo sedieť pohodlne začať sústrediť na svoj dych a nedovolí žiadne napätie vo vašom tele topiť. Tu sú uvedené všetky body napätia v tele a povedzte im, pustiť a nechať vaše svaly relaxovať. Aj keď ste stále pohodlné, začne dýchať s pekným stabilným tempom, v roku po dobu 3 sekúnd a výdych v rovnakom tempe. Zamyslite sa nad pocitom vzduch ísť dovnútra a von z pľúc tí dáva, zamerať sa na tempo a zvuk vo vzduchu na vstupe a out.As začnete uvoľniť svoje telo vaša myseľ sa môže začať zvracať náhodné myšlienky a obavy. Môžete nájsť najpodivnejšie myšlienky objavovať do vašej mysle, kedy k tomu dôjde, musíte priviesť svoju pozornosť späť na dýchanie udržať ju opäť stálym tempom. Čím dlhšie to urobíte, tým menej nájdete tieto myšlienky stoja v ceste, nebojte sa je to prirodzené, ako vaša vedomá myseľ sa snaží pustiť. Cieľom meditácie je, aby bolo úplné ticho spolu so svojím telom, to je, keď budete môcť ísť hlboko do meditácie a zmeneného stavu conscious.Take nejaký čas každý deň cvičiť, je zvyknutý trvať dlho, aby sa dostal do rutina, kde sa začne cítiť pozitívne účinky rozjímanie a stať sa dočkať, až meditovať každý deň. Meditácia je cesta a mali by ste dať mu čas, aby vám umožní zmeniť svoj život ako mentálne, fyzické a duchovnej ceste.