je hypertenzia trpí, vieme, že náš životný štýl ovplyvňuje náš krvný tlak k dobrému, alebo v zlom. Tu je pár jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť pre zlepšenie nášho stavu takmer okamžite, bez toho by sa uchyľovať k medication.Since koniec druhej svetovej vojny, sme dostali nepretržitý tok informácií a poradenstva životného štýlu podpora úspora pracovných miest všetkého druhu a zdôrazňovať prínos zvýšenej voľného času. Je čas, aby sme sa stráviť sedí v prednej časti televízora alebo hernú konzolu. Dodáva sa ako malé prekvapenie vidieť, že to zodpovedá nárastu rozmerov epidémie obezity a hypertenzie naprieč "západnej" World.Small kroky s veľkým rewardsWe už vieme, že cvičenie je všeobecne dobré pre nás, ale len málo ľudí s vysokým krvným tlakom si uvedomiť, ako prospešné cvičenie môže byť, ak by sme ho postaviť do nášho každodenného routine.Here niekoľko aktivít môžeme urobiť bez vstupu do telocvične: * Zaparkujte vozidlo na zadnej strane na parkovisku a pešo niekoľko ďalších metrov do práce každý deň * po schodoch namiesto výťahu * Choďte do obchodu kúpiť si denník * Prechádzka so psom za príplatok 10 minút každý dayIt to všetko prispieva. Návratnosti je, že za púhych 30 minút cvičenia každý deň, v ktorom sme sa zvýšiť naše srdcová frekvencia môže znížiť našu hypertenzia takmer 24 hodín. To je dôvod, prečo musíme vybudovať fyzickej aktivity do nášho lifestyle.You sa tiež zbaviť pár kíl a že pomôže znížiť krvný tlak. Ako preventívne opatrenie, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím náročné fyzické cvičenie. Používajte zdravý rozum, a nesnažte sa robiť príliš veľa príliš soon.Take čas na relaxAs iba 10 minút relaxácie, počas ktorej dýchate abdominálne, môže znížiť vysoký krvný tlak. Keď to urobíte brušné dýchanie, by mala byť vaše brucho zvyšovať, zatiaľ čo vaša hruď zostáva stále. * Ticho sedí v pohodlnom kresle v mieste, kde nebudete rušení, je všetko, čo je potrebné. * Vypnite mobilný telefón a sústrediť sa na brušné dýchanie. * Dýchajte zhlboka a utíšiť vaše mind.This jednoduché cvičenie tiež pomôže znížiť naše stresu, čo je bonus ako stres je známe, že zvýšiť krvný tlak. Okrem toho zvýši množstvo kyslíka, berieme do nášho krvného obehu, čo má celkový zdravotný benefits.There je veľa, čo môžeme urobiť pre zníženie našej hypertenzie, bez toho aby museli uchýliť k používaniu liekov Stavebné pravidelné cvičenie a relaxácie v našom životnom štýle sú len dve z jednoduchých vecí, ktoré môžeme urobiť pre zníženie z vysokého krvného tlaku.