Najlepšie stoličky pre bolesti chrbta je ergonomická ten, ktorý maximalizuje podporu chrbta a pomáha udržiavať dobrú posture.It je veľmi dôležité upraviť stoličku proporcií tela pre optimalizáciu Váš kreslo pre prevenciu bolesti chrbta. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako prísť na to, požadovanú výšku vašej pracovnej stanice, ktorý závisí na vašej výške a typu práce, ktorú do.Sit čo najbližšie k stolu. Majte paže rovnobežne s vašou chrbtice. Nastavte výšku stoličky tak, aby lakte sú v uhle 90 stupňov, keď si položíte ruky na stole. Upravte opierky tak, aby sa mierne zdvihnúť ruky na ramená. To má niektoré z kmeňa z vášho krku a shoulders.Another spôsob, ako byť istí, vy ste v najlepšom kresle bolesti chrbta - pritláčaný zadnej časti kresla s vankúšmi, ktorý spôsobuje dolnú časť chrbta do oblúka mierne pri sedení. To je dôležité, aby sa minimalizovalo namáhanie chrbta. Ak ste ako väčšina ľudí, bedrová opierka je hlavným faktorom, ktorý určí rozsah vášho pohodlia alebo bolesti chrbta. Zosúvanie alebo leňošiť miesta navyše dôraz na spodnej časti chrbta, ale hlavne na vašej bedrovej discs.The najlepšie stoličku bolesti chrbta zabezpečí, že byty nôh sú v dokonalom kontakte s podlahou, čo vám znemožňuje pohybovať boky dopredu a leňošiť. Ak vaše mesto je príliš nízka a kolená sú nad boky, budete skrátiť ohýbacie bedier a tiež skončiť s ťažkou spodnou pohľad staré pain.Your by mala byť zameraná na stredu obrazovky vášho počítača, keď ste sedel pohodlne vaša hlava stojí dopredu. Ak je vaša obrazovka je vyššia alebo nižšia ako zrak, zvýšiť alebo znížiť svoje kreslo, kým je na vrchole vašej úrovni gaze.To nenechávať chrbát v rovnakej pozícii dlhšiu dobu, uistite sa, že stojíte, pretiahnuť a chodiť na pár minút každú hodinu. Všeobecne platí, že sťahovanie a strečing po celý deň pomôže udržať vaše kĺby, väzy, svaly a šľachy voľné a zdravé, takže môžete odpočívať a sústrediť sa na svoju prácu productively.Some ľudia veria, že najlepšie kreslo pre bolesti chrbta je aktívny, ergonomické stoličky ako švédsky kľačiaci stoličku alebo švajčiarskej cvičenie loptu. Tie podporujú správne držanie tela a späť silu, pretože vyžadujú aktívne využívanie tých svalov pre rovnováhu a sedieť vzpriamene.