Chápem, že ergonomické stoličky bolesti chrbta môžu byť drahé a nie každý z nás má rozpočet na novú kancelársku stoličku. (Aj keď, máme nejako dosť peňazí na Starbucks a kábel tv.Obviously, ak si môžete dovoliť novú stoličku a vaša aktuálna stoličky nie je príliš nastaviteľná alebo je príčinou, aby ste mali bolesti chrbta, odporúčame upgradovať. Nebudete ľutovať it.Click tento odkaz sa dozvedieť viac o najlepší Stoličky Späť PainIf potrebujete ušetriť trochu skôr, než sa môžete dostať sami novú stoličku existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť svoje existujúce stôl chair.Simple vankúše bolesti chrbta, ako je sloboda Späť , vám umožní premeniť staré a stôl stoličky do ergonomické - .. späť priateľský chair.It je veľmi nízka cena produktu, a vy (a vaša chrbát), bude úplne milujem Väčšina stôl stoličky umožňujú príliš leňošiť Sloboda Späť pomôže udržiavať správne držanie tela a poskytuje bedrovej podporu, ktorú need.Setting svoje pracovné stoličke s týmito pokynmi zlepší vaše držanie tela, a preto znížiť tlak na chrbát a krk. Vaším cieľom je upraviť kreslo do polohy, ktorá spôsobuje najmenšie . stres na chrbticu To by malo byť najpohodlnejšiu pozíciu possible.Here sú niektoré ľahko sledovať pokyny pre zostavou: 1 Výška sedadla Presuňte stoličke pohodlnú pozíciu čo najbližšie k stolu s vašou paže od tela. . Teraz odpočinku vám ruky na klávesnici alebo pracovnú plochu. Vaša lakte by mal byť v uhle 90 stupňov bez použitia vášho lakťovej opierky. Ak nie, upravte stoličku nahor alebo nadol, kým sa na 90 degrees.2. lakťovej opierky nastavte Váš lakťovej opierky tak, aby zdvihnúť ruky len trochu na shoulders.3. noha Výška s vašimi chodidlami na podlahe, skontrolujte, či máte malý priestor medzi sedadlom a vaše stehná. Pokiaľ je priestor príliš pevne, aby prsty, budete potrebovať podnožku pre správne balance.4. operadlo Pritlačte spodnú na operadlo kresla. Mali by ste mať vankúš alebo bedrovej nastavenia, ktorý spôsobuje dolnú časť chrbta do oblúka mierne. To pomôže vyhnete sa hrbí, ak sa unavíte. zosúvaniu a hrbí vpred, kladú enormný tlak na vašej bedrovej discs.If ste vykonali tieto úpravy a stále dochádza k chronickej bolesti chrbta, je čas na novú chair.PBut pamätám, aj keď tieto návrhy bude vaše kancelárske stoličky, ako pohodlné je to možné, bude dlhá doba sedenia ešte spôsobiť bolesť dolnej časti chrbta. Pobyt statické dlhšie než 30 minút naraz nie je dobré pre chrbát. Stály, strečing a chôdza by mala byť rutinná každú ½ hodinu. To pomôže prekrvenie chrbtice, čo prispeje k uvoľneniu a zvýšiť vašu produktivitu.