Ischemická choroba srdca je stále hlavnou príčinou úmrtí ešte tam je veľa, čo môžete urobiť, aby sa zabránilo to. Tým nemám na mysli len s tablety pre cholesterolu v hodnote miliárd dolárov. Niektoré z vecí, ktoré môže vyzerať ako samozrejmosť, zatiaľ čo iní môžu prekvapiť. Tu je desať jednoduchých tipov na srdci health.1) Postupujte stredomorskej stravy. Kurzy ochorenia srdca sú nižšie v krajinách okolo Stredozemného oceánu, kde jedia zeleninu, ryby, cesnak, olivový olej a vypite trochu červeného vína a zároveň ide ľahko na červené mäso. Nemusíte žiť v Európe, aby sa tieto zásady v diet.2) Jesť paradajky. Červená farba paradajok je lykopén vďaka. To bolo preukázané, že byť silný antioxidant a výskum tiež ukázal, že pomáha znižovať krvný tlak a C-reaktívny proteín, ktorý je markerom, zvýšeným rizikom srdcových disease.3) smiať. Krvné cievy u dobrovoľníkov zobrazí legrační videa, ktorí sa smiali a bolo zistené, že uvoľnenie krvných ciev. To pomáha znižovať krvný tlak. Môžete tiež potrebné zdôrazniť, keď sa smiala tak nájsť veci sa smiať. Je to tam, ak look.4) Jedzte vlákninu. Už dlhú dobu je známe, že vlákno je dobré pre črevá. Jesť stravu bohatú na vlákniny pomáha udržať vaše srdce healthy.5) do nejakej pravidelné cvičenie. Či už je to chôdza, beh alebo plávanie na tom nezáleží. Fitness znižuje vaše šance na srdcové problémy a ktorá je nezávislá na jeho výhody na weight.6) Získanie trochu slniečka. Význam vitamínu D v zdravotníctve je rozšírenie poľa. Ľudia s nízkou úrovňou vitamínu D sú náchylnejší na ochorenia srdca. Najlepšia forma vitamínu D je voľný od Slnka. Získajte cca 10 minút na niekoľko dní v týždni, nestačí burn.7) Jedzte čokoládu. To bude populárne. Polyfenoly v horkej čokoláde pomáhajú zvýšiť svoj dobrý cholesterol a znížiť zlé. Predchádzajúce štúdie dokonca naznačujú, že malý príjem čokolády pomáha ľuďom, ktorí prekonali srdcový infarkt obnoviť trochu rýchlejší. Potrebujete iba o 40g denne a 70% kakaa je best.8) zvládať stres. Psychosociálne faktory odhaduje na 30% riziko srdcového infarktu. Zvládanie stresu lepšie je známe, že znižuje pravdepodobnosť infarktu. Bolo tiež preukázané, že aj pre ľudí, ktorí majú ochorenie srdca, zvládanie stresu znižuje recidívu a zvyšuje survival.9) Vezmi Tai Chi. Ľudia, ktorí si pravidelne Tai Chi bolo preukázané, že majú nižší krvný tlak a nižšie ceny ochorení jeleňa. To isté platí pre pravidelné meditation.10) zostať pozitívne. Neexistujú žiadne záruky v živote, a to iv prípade, robíme všetky tie "správne" veci môžeme ešte dostať chorý. Dokonca aj keď máte infarkt, dlhodobé prežitie a kvalitu života sa zlepšuje tým, že jednoducho pri optimistický pohľad na život. Nemusíte byť prehnané alebo nereálne. Jednoducho hľadajú pozitíva koreluje s lepšou outcomes.We si zvykli spájať prevenciu srdcového infarktu s potrebou užívať tablety. Niektorí ľudia môžu potrebovať lieky napriek robiť správne veci. Avšak môžeme znížiť našu závislosť na tablety a teší lepšiemu zdraviu srdca za použitia veľmi jednoduché zásady uvedené vyššie.