Existuje teória, že v určitom mieste alebo iný každý človek v určitom okamihu v nejakej podobe trpí bolesťami chrbta, najviac často ako ne bolesť v chrbte bude sústredená v dolnej časti chrbta. Teória pokračuje sa zmieniť, že tam je niečo o našej kostry, ktorá pomáha pri nevyhnutnej bolesti chrbta. No, bohužiaľ vo vašom prípade teórie sa ukázala byť pravda a spodnej časti chrbta je teraz trpí. Dolné bolesti chrbta nie je len závada v telesnosti môže byť závada vo vašom životnom štýle. Mnohí trpia bolesťou chrbta boli obmedzené z vykonávania každodenných činností a tendenciu raz bezproblémové úlohu a ako výsledok, čo môže potenciálne vymknú kontrole. To je posledná vec, ktorú potrebujete. To, čo potrebujete, je na liečbu bolesti chrbta pred problém predbehne vás. Existuje niekoľko príčin bolesti spodnej časti chrbta, každá príčina sa líšiť od človeka k človeku. Možno, že vaše bolesti chrbta je výsledkom zdvíhanie ťažkých bremien, svaly kmeňa alebo Herniovaný. Možno, že ste trpia osteoartrózou (spoločné degenerácia), alebo spinálnej stenózy. Nech už je príčina akákoľvek, existuje niekoľko cvičení a procedúry, ktoré sa ukážu urobiť život s bolesťou chrbta prestanú existovať alebo aspoň stane oveľa menej manageable.Exercise dokáže divy pre posilňovanie a rehabilitáciu chrbta. Najhoršie, čo môžete urobiť pre bolesti chrbta je nechať to nezamýšľané ako bolesť môže nakoniec byť horšie. So sklonom k bolesti chrbta, ako je extrémny stav môže ušetriť čas, bolesť a dokonca aj peniaze. Cvičenia, preťahovanie a zostať aktívny, je ideálny pre preventívne a rehabilitačné care.Strength školenia je nutné pre spätnú zdravie. Pri posilňovaní svalov v dolnej časti chrbta a brucha späť ponúkame zvýšenú mieru podpory, ktorá uľahčuje zadný udržať zdvíhanie, ohýbanie a naťahovanie. Ak sú tieto svaly rozvíjať a robustný, všimnete si zlepšenie v dolnej časti chrbta a ďalších oblastí bolelo späť. Rozvinuté chrbtové svaly, aby si oveľa menej náchylné k zraneniu a znížiť tlak na podporu spine.Aerobic cvičenia sú tiež nevyhnutné. Nielen, že je aerobik dobré pre celkové zdravie, je tiež pomáha vaše svaly a srdce používajú kyslík efektívnejšie, ktorá produkuje zdravé prietok krvi do dolnej časti chrbta region.In ide o posilňovanie a naťahovacie cvičenia, tu je niekoľko cvičení, možno budete chcieť vyskúšať: Wall sedí: dajte sa chrbtom o stenu a dřepnout si, ako keby ste si sadnúť. Držte túto pozíciu po 6-10 sekúnd a opakujte. Press-up: Ľahnite si na brucho a pozdvihla na predlaktí v semifinále push-up polohy a podržte ju. Nedovoľte, aby vaša panva dotýkať podlahy. Toto cvičenie robí divy. Kolená k hrudníku: Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami, chodidlá a priniesť jedno koleno k hrudníku, držte po dobu 15 sekúnd a vypínačom. To je úžasné dolnej časti chrbta stretch.For aeróbne cvičenie vyskúšať chôdzu, jogging, jazda na bicykli a swimming.For viac informácií o posilnenie dolnej časti chrbta cvičenie nezabudnite navštíviť www.losethebackpain.com.