V skutočnosti by ukladá dať znamenie nad celou vytvorenie oddielu, ktorý hovorí, "bez cholesterolu", pretože cholesterol sa nachádza iba v rastlinnej, ktoré pochádzajú zo zvierat (pozri vysoký cholesterol potraviny) . Na rastlinnej báze plodiny nemajú cholesterol.Exercise má rad užitočných výhod, napríklad zosilňovanie naše telá a podporujú chudnutie. Avšak, štúdie sú verdikt, že cvičenie má tiež konštruktívny vplyv na zdravie srdca. Štúdie preukázali, že cvičenie môže úplne ovplyvniť všetky aspekty vášho cholesterolu profilu, bez ohľadu na to, či ste už očarujúce lieky na zníženie cholesterol.Whether alebo nie tuk je v poriadku, na nízkocholesterolovej diéte s nízkym obsahom tuku je naozaj závisí od typu tuk. Kým potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov alebo trans-tukov sú ne-ne, potraviny s vysokým obsahom polynenasýtených tukov sú užitočné pri znižovaní LDL (zlý cholesterol) a zvýšenie HDL (dobrý cholesterol). Niektoré veľké zdroje sú orechy a semená, avokádo, olivový olej a omega-3 mastných kyselín, ktoré obsahujú ryby, ako je divoká ulovených lososov a mackerel.Causes Low CholesterolThe po zdravotnej okolnosti, ktoré boli spojené so vznikom veľmi nízku hladinu cholesterolu v krvi: Hypertyreóza Pečeňové ochorenie Podvýživa CancerPreparing nízkym obsahom cholesterolu môže si žiť dlhší život, a môže cítiť pod napätím a je pripravená ísť do práce alebo do školy. Tučné jedlá obvykle spôsobí vysokú hladinu cholesterolu, čo je dôvod, prečo by ste si mali vybrať nízkocholesterolovej potraviny, ale väčšina ľudí si myslí, že jednoducho nemajú dostatok času na deň pripraviť jedlo, ale to nie je pravda, veľa jedlo pripraviť v čo najkratšia tridsať minút! Cholesterol DietPlan vaša strava a zistiť, aké potraviny vám môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Tam sú niektoré potraviny, ktoré môžu znížiť hladinu cholesterolu, zatiaľ čo iní môžu pomôcť mu tak rastie nad požadovanú úroveň. Všeobecne by ste mali obmedziť príjem tukov a vyhnúť sa mastné a vyprážané potraviny. Pretože tuky sú hlavným zdrojom kalórií, nahradiť nasýtené tuky intenzívnej diéty prírodných potravín, ako je ovocie a zeleniny, a viac komplexných carbohydrates.Low potravín cholesterolu DietCertain sú veľmi dobré pre nízkym obsahom cholesterolu. Mali by ste mať ryby aspoň trikrát v týždni. Niekoľko druhov morských rýb obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znížiť cholesterol v krvi. Znížte príjem tukov. Nízky cholesterol strava by mala obsahovať viac komplexných sacharidov, ako celé zrná a zemiaky. Sú vynikajúcim zdrojom energie a postarať sa o týchto výhodách, ktoré by ste mohli minúť, pretože, ako sa vyhnúť fats.While položky nákup potravín z trhu, ktoré sú varené, pečené alebo pečené, si pozorne prečítajte etiketu sa pozorne a uvidíte, že by nemali byť žiadne nasýtené oleja. Okrem toho majú veľa prírodných plodov, napríklad ovocie alebo zeleniny. Sú bohatým zdrojom vlákniny, ktorá vaše telo potrebuje z mnohých dôvodov. Jablká, mrkva, hnedá ryža, jačmeň a strukoviny tvorí veľmi dobrý nízky cholesterolu. Široko sa odporúča bylina psyllium tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu, ak je užívané denne.