Vaše pracovné prostredie je priamo závislá na vaše zdravie. Vaša kancelária alebo na stavenisku je miesto, kde budete tráviť značné množstvo času každý týždeň. V závislosti od okolností a požiadavkách vašej kariéry, môže sa vám váš chrbát vo vážnom ohrození. Práca by nemala byť miestom, kde sa môžete ľahko stať zranených. Ak chcete chrániť pred možným poškodením na tele tu sú niektoré tips.1. Objekty povzbudenie správne WayWhen ste zdvíhanie predmetov nemôžete urobiť bez použitia správnej techniky. Nezáleží na tom, ak ste zdvíhanie balík papiera alebo päťdesiat libier vrece hnojivá, musíte použiť správnu metódu zdvíhanie, aby nedošlo k zraneniu. Vyzdvihnúť položky stojí priamo pred ním s nohami šíri viac ako na šírku ramien od seba. V ďalšom kroku je nutné pokrčte kolená a zdvihnite predmet zo dna. Ohnutím v bedrách a kolene, ste zvyknutý musieť použiť pása. Ohýbanie v páse môže spôsobiť svalové napätie a zranenia. Vždy by ste sa mali vyhnúť zdvíhanie väčšiu váhu, než môžete zvládnuť. Ak niečo vyzerá ako by to mohlo byť príliš ťažké, stačí sa opýtať niekoho o pomoc, ako si zranený yourself.2. Sledujte svoje CarriageTo minimalizovať výskyt práce spojené bolesti chrbta, vždy by ste mali precvičovať s využitím správne držanie tela. Držanie tela nie je len, keď ste sa v stoji, to je tiež, keď sedíte. Pri použití správne držanie tela, budete vyzerať a cítiť sa good.3. Do väčšiu aktivitu na vašom pracovnom stole a BeyondIf sedíte pri stole pre viac hodín každý deň, tak, že sedíte veľmi dôležité. Keď sedíte na dlhšiu dobu, vaše svaly stanú leniví. Ak chcete získať vaše svaly, aby sa viac aktívny, mali by ste dať pauzu každú hodinu a vykonávať nejaké cvičenia. Môžete si pretiahnuť, prejsť a urobiť svetlo späť cvičenie v kancelárii a na obed break.4. Byť CarefulMany Práce a Kariéra vyžadujú mimoriadne množstvo fyzickej aktivity. Ak ste osobný tréner, stavebný robotník alebo športovec, tam sú vždy bude fyzické nároky na vaše telo. Musíte byť plne vedomí svojich obmedzení a najbezpečnejšie metódy vykonávania svoju prácu. Ak ste sa už s bolesťou chrbta, možno budete chcieť prehodnotiť, koľko fyzickej aktivity budete aj naďalej robiť a vypracovať plán, ktorý obmedzí šanca na zhoršenie svojej balenia aj more.5. Práca Inteligentné Nie Hardman krát práce súvisiace bolesť chrbta je spôsobená, keď osoby staršie namáhať v snahe pracovať tvrdšie. Použitie objektov ako Dolly pre prepravu ťažších predmetov je tak, že môžete pracovať chytro, bez vaše zdravie v ohrození. Byť si vedomý toho, ako zjednodušiť svoju prácu, je to skvelý spôsob, ako znížiť späť pain.Overall, by mala byť vaša práca nie je podnecovať bolesti chrbta, alebo to bolo ešte horšie. Je-li vašou úlohou je škodlivé pre vaše zdravie sa poraďte so svojím šéfom alebo zvážiť prácu v inom odbore.