Nie je deň, kedy by ďalší príbeh o obezity krízy, zvyčajne sprevádzané výzvou pre vlády konať alebo pre peniaze, aby sa nakladanie s vyhoretým alebo ďalší výskum. Problém je, že ľudia majú tendenciu, pochopiteľne, vypnúť a majú tendenciu si myslieť, že "problém" je príliš ťažké a že nie je nič, čo môžu robiť. Najnovšie austrálskej údaje odhadnúť priame a nepriame náklady "" obezity na 56000000000dolarů annually.Yet jednoduché veci, ako pracujú a sú ľahko urobiť. Občas dokonca zrejmé, vyjde v klinických štúdiách. To bol prípad dvakrát v poslednej dobe. Štúdia, ktorá sa zaoberala chudnutie a zníženie krvného tlaku v oboch skupinách zistené, že ľudia, ktorí boli na nízkym obsahom sacharidov stravy mal lepší pokles krvného tlaku ako u tabletky chudnutie. Strata hmotnosti v oboch skupinách bola same.This podnietilo vedúci autor, Dr William Yancy z Duke University povedať: "Je dôležité vedieť, môžete skúsiť diétu, miesto liekov a získať rovnaké výsledky s menšími nákladmi a potenciálne menej nežiaducich účinky ". Plne súhlasím s Jancy dr. Čo je to ohromujúce, je to, že myšlienka, že by ste mohli usilovať o zníženie hmotnosti zmenou stravovacích návykov by za normálnych okolností považovať za zrejmý spôsob, ako ísť, a že pilulky sú vnímané ako odpoveď na všetko. Spôsob, akým tento nález bol predložený naznačuje (a ja som mohol byť neporozumenie zámer autorov, ale o tom pochybujem), je, že to prišlo ako prekvapenie, že meniace sa stravovacie vzorca by tak užitočná ako tabletky. Je to skoro, ako keby pilulky je predvolená voľba a teraz celý nový svet "diétu", ktorý bol otvorený uskutočňovať.Miestna ďalšie zaujímavé súčasťou tejto štúdie je, že takmer polovica ľudí s nízkym obsahom sacharidov (takmer, ale nie celkom Atkins ako ) mal pokles krvného tlaku v porovnaní s približne jednu pätinu v druhej skupine. Títo ľudia boli schopní znížiť alebo zastaviť krvný tlak lieky. Vieme, že znižovanie hmotnosti pomáha znižovať krvný tlak. To nám hovorí, že výrub na sacharidy nielen znižuje hmotnosť, ale tiež má samostatný vplyv na krvný pressure.The kľúčový bod s sacharidov je, že je rafinované sacharidy, ktoré sú problém. Naše telá sú jednoducho nie je určený pre nich, a až do 50 rokmi sme nemali jesť veľa z nich. Explózia spotreby rafinovaných sacharidov pochádza z "tuk je zlý" mantra roku 1970 spolu s tendenciou k jedlu viac spracovaných potravín. Tieto potraviny sú rýchlo vstrebáva a vplyv uvoľňovanie inzulínu a následne ďalšie hormóny. Časom to hrá zmätok s naším systémom. Dobrý sacharidov z ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov nechápem tak rýchlo vstrebáva a nemajú znamenať pohromu pre naše hormones.Interestingly, ďalšie nedávno vydala dokument kritizoval lekára za to, že austrálske predpisovaní liekov dostatok krvného tlaku. Nebolo naznačujú, že lekári odporúčajú, s nízkym obsahom sacharidov diet.And ak to nebolo jednoduché, sme tiež mali potvrdiť, že jeden z najjednoduchších spôsobov, ako schudnúť, je jesť pomalšie. Ľudia jedia zmrzlinu pomaly (po dobu 30 minút, namiesto 5) mala inú hormonálnu reakciu v ich krvnom riečisku vedie im pocit sýtosti a menej jesť. Už predtým bolo dokázané, že konzumácia rýchlo zdvojnásobuje pravdepodobnosť nadváhy a jesť rýchlo do plnej trojkombinácia it.So, ako jednoduché to je pre zníženie hmotnosti a zníženie krvného tlaku, bez toho by sa uchyľovať k tabletiek? 1) Jedzte viac slowly2) Jedzte menej rafinované carbohydrates3) Jedzte viac Whole Foods, ako je ovocie a zeleniny celej grains4) Získať dostatok bielkovín v strave buď z živočíšnych alebo rastlinných sourceAs Dr Jancy povedané, je dôležité vedieť, že tam je veľa, čo môžete urobiť bez liekov a dosiahnete rovnaký výsledok. Chcel by som ísť ešte o krok ďalej a povedať, budete mať lepší výsledok.