Jeden z dôvodov, prečo ľudia chrápu je vzhľadom na štruktúru ich úst. Samozrejme ľudia dýchať cez nos, ale keď spí, niektorí ľudia majú tendenciu byť dýchajú otvorenými ústami. Cez nie vlastnou vinou, môžu ľudia, ktorí chrápu narušiť pokoj spánku pre seba a pre tých, ktorí okolo nich. Skôr než utrácať peniaze za zariadenie, ktoré môže alebo nemusí pracovať, aby im pomohla zastaviť chrápanie, mnoho ľudí sa na múdra voľba opraviť koreň problému a opraviť ich úst štruktúry prostredníctvom exercise.There niekoľko príčin, prečo niečí štruktúra ich ústa by viesť k tomu, chrápať. Jedným z nich je, že oni môžu mať mäkké poschodie. Jedná sa o mäkké svalového tkaniva, ktorá tvorí strechu úst. Príliš mäkké na poschodí, a to spôsobí, že vzduch, aby vibroval, ako prechádza počas spánku. Ďalším dôvodom môže byť to, že majú úzky dýchacie cesty. Úzky dýchacích ciest môže byť spôsobené opuchy mandlí alebo nosové v zadnej časti krku. Vzduch sa rozkmitá ako dýchate opäť pôsobiť, kto chrápe. A ešte jeden dôvod, prečo niečí ústa štruktúra môže viesť k tomu, chrápanie môže byť kvôli svojmu jazyku. Ak niečí jazyk nie je pripojený pevne k dolnej čeľuste kosti, môže dôjsť k vibráciám, ktoré majú za následok chrápanie rovnako. Niekoľko rôznych cvičení boli nájdené vhodné prispieť k posilneniu určitej oblasti úst alebo hrdla na zníženie chrápania. Cvičenie, ktoré speváci používajú na silu hlasu možno tiež použiť na zmiernenie chrápanie. Spievaj la la la la v hornej časti svoj hlas uistite sa, že držať každú poznámku na dobu najmenej troch sekúnd. Opakovaním tohto cvičenia 5 krát denne posilní krku i mäkkého zmiernenie vibrácií ako vzduch prechádza počas spánku. Môžete tiež skúsiť posilniť svoj jazyk podľa naťahovať to tak ďaleko, ako len môžete a držte ho stlačené niekoľko sekúnd, než sa uvoľniť ju. Potom sa pokúste dotknúť bradu, držte ho niekoľko sekúnd a skúste sa dotknúť nosa, opäť držal ju tam po dobu niekoľkých sekúnd. Opakujte toto cvičenie desaťkrát denne. Plus, skúste výkone svojej dolnej čeľuste na zmiernenie chrápanie. Presahovať dolná čeľusť, ako ďaleko, ako môžete, a počítať do desať. Uvoľnite čeľusť podržte čeľusť uzatvorenej s rukami nad hlavou, ak sa pokúsite otvoriť. Držte túto pozíciu po dobu počítať do desať a potom opakujte celý cvičenia. Bolo tiež zistené, že v poslednej dobe hrá dychových nástrojov môže pomôcť v úsilí zastaviť chrápanie. Všeobecné cvičenia a všeobecné chudnutie môže tiež zlepšiť niečí chrápania problém. To ahs bolo zistené, že obezita prispieva k chrápanie rovnako. Tí, ktorí majú nadváhu sa chrápanie, pretože tukového tkaniva, ktorá je na a okolo krku čiastočne bráni v dýchacích ciest a doplnenie tlaku na membránu. Dostať sa do pravidelnej cvičením je nielen výhodné pre zníženie chrápania, že je prospešné pre celkové zdravie človeka.