Keď počujete slová "body building", čo sa objaví na hlave? Má myseľ vykúzliť fotografie prehnane svalnaté ľudia pochodovať okolo javiska a predstavujú? Myslíte si, že človeka, ktorý je schopný, bez pomoci, výťah stovky libier? Verte tomu alebo nie, telo budova je oveľa viac, než len zmenou sa do humongous silák. Posilňovanie je skvelý spôsob, ako posilniť a tón vaše svaly, a ktoré vám pomôžu v lepšom shape.Just asi niekto môže urobiť posilňovacie rutina. Tu sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, keď sa začína out.Have niekoho, kto vás naučí, ako správne dýchať. Správne dýchanie je veľmi dôležité, ako si prejsť svoje rutiny body building. To nie je dobrý nápad, zadržte dych. Ak chcete dýchať kyslík, takže sa môže dostať do svalov a pomôcť im zostať zdravý. Keď dýchate chcete dýchať z bránice a nie z vašich pľúc. Ak máte naplniť pľúca vzduchom, bude váš hrudník rozšíri a že robí to ťažšie pre vás pracovať na svaly na hrudi. Dýchanie z bránice, na druhú stranu, stále vás dostane kyslík, ktoré potrebujete, ale stále na hrudníku úroveň, takže môžete pracovať svaly. Stanoviť reálne ciele pre seba. Nesnažte sa dostať Super roztrhol super rýchly. Zamerajte sa na ciele, ktoré vás udržia zdravé a že sa môžete dostať. Týmto spôsobom budete mať uspokojenie, ktoré prichádza od realizácie svojich cieľov a videl je prísť na fruition.Keep stanovovaní cieľov: nastaviť nové, ako môžete dosiahnuť tých, ktoré ste na mieste. Nastavenie rozumné a dosiahnuteľné ciele udržuje motiváciu a prináša vám z pokušení urobiť niečo hlúpeho ako vziať skratkou. Vždy pamätajte, než budete môcť budovať svoje svaly, musíte sa najprv posilňovať. Pri ostrení na vidieť výsledky v nereálnom časovom horizonte, riskujete budovanie príliš rýchlo a bolí yourself.Have pravidelné stretnutia so svojím lekárom. Váš lekár vám pomôže uistite sa, že ste získali správne cvičenie a udržiavanie svoje svaly tak zdravá, ako môžete. Váš lekár bude kontrolovať vašu reakciu na cvičenie, uistite sa, že majú správny účinok a pomáhajú zabezpečiť, že nie ste namáhanie seba príliš veľa. Lekár môže tiež pomôcť identifikovať problémy, ako sa rozvíjať a udržať je začína vymykať z rúk. Minimálna suma, ktorú by mal urobiť, je navštíviť lekára, keď začnete stavbu tela, aby sa ubezpečil, že máte správny prístup pre vaše nové fitness prístupu. Posilňovanie je skvelý spôsob, ako dostať sa do dobrej kondícii. Pre mnoho staviteľov začínajúcich tela, zvyšuje niečí zdravie je hlavným cieľom. Je neskôr, že sa rozhodnú posunúť ich zameriava na vonkajšiu postavu namiesto budovanie svalov. Je dôležité, že máte správnu predstavu, keď začnete stavbu tela. Nezabudnite, že najväčším cieľom je byť zdravý. Nemusíte riskovať alebo hrať hry. Netlačte sa príliš silno, aby rýchlo. Dostanete sa, kam chcete ísť. Ako sa tam dostať zahŕňa tvrdú prácu a veľa trpezlivosti.