Poňatie telesnej zdatnosti a čo to znamená sa môže líšiť od jednej osoby na druhú. Odborníci majú jasnú definíciu toho, čo to znamená byť fit, a väčšina ľudí chápe niektoré z týchto prvkov. Pravda fyzickú kondíciu, však, zahŕňa niekoľko častí úspešného plánu. Či už sa chystá začať nový fitness plán, alebo ste pracoval na jednej dlhšiu dobu, sú tu prvky úspešného fitness plán, ktorý by si mal každý začleniť do ich lives.1. Kardiovaskulárne fitness: Tento údaj je veľmi dôležité, aby každý fitness plán. Jedná sa o zdravie a výdrž na srdce a nervový systém, rovnako ako do obehu, ktoré prechádza v ľudskom tele. Aeróbne cvičenie je skvelý spôsob, ako zabezpečiť, kardiovaskulárneho systému, ale svižnej chôdze a iné podobné návyky môžu tiež pomôcť. Tento prvok určuje, ako dobre je dodávaný kyslík do mozgu a pľúc, a zaisťuje telo dostane, čo to needs.2. Svalová sila: Svaly sú neoddeliteľnou súčasťou fitness. Muscle nielen spaľuje tuk, ale to nám pomáha vykonávať každodenné úlohy a vykonávať efektívnejšie. Vzpieranie je najlepší spôsob, ako získať viac svalov a činky sú skvelý spôsob, ako začať Out.3. Výdrž: Nielen, že je dôležité, svalovú silu, svalovú vytrvalosť, ale je dôležitá pre celkovú kondíciu rovnako. Ako dlho vydrží vaše svaly odpor a hmotnosti je nevyhnutné pre dobré zdravie. To pomáha odhadnúť, aké silné sú svaly. Dobrý test je vidieť, ako dlho niekto môže mať určité množstvo váhy, a potom zvýšenie hmotnosti za účelom zistenia úrovne vytrvalosti. Cykloturistika a cvičenia krok stroje sú tiež dobré spôsoby, ako zlepšiť svalovú hmotu endurance.4. Flexibilita: Termín flexibilita sa týka toho, ako dobre kĺbov práce, a ako dobre telo je schopný sa pohybovať v širokom rozsahu pohybu. Často, gymnasti a plavci sú veľmi flexibilné, ale každý môže zlepšiť ich flexibilitu pomocou niekoľkých jednoduchých vecí, ako je strečing a jogu. To je dôležitá súčasť zdatnosti, pretože to umožňuje telu udržať silné jadro a zabrániť bolesti chrbta alebo zranenia. 5. Telesné zloženie: Vaše zloženie tela je v podstate koľko tuku oproti svalov máte. To je často určená prísť niečí BMI alebo Body Mass Index číslo. Menej tuku a viac svalov máte celkovo, tým viac ste fit. Pamätajte si, že muži majú tendenciu nosiť menej tuku ako ženy, tak ako čalúnenie a tónovaný môže trvať trochu dlhšie, ak ste žena. Kombinácia silový tréning a dobré aeróbne cvičenie môže zlepšiť vaše celkové zloženie tela, zaisťuje vaša celkovej fyzickej kondícii.