skvelý spôsob, ako znížiť stehná tuk je pomocou diéty a cvičenia, ale už vedel, že, a pravdepodobne pocit, že obraciate oči, keď ste si ho prečítali. Pravdou je, ak je vaším cieľom znížiť stehná tuk, potom ste pravdepodobne pokúsili diéty a cvičebné programy s malým úspechom. Diéta na dlhú dobu znamená, že si nastaviť sami po dlhú dobu deprivácie. Ak chcete držať nízkokalorickú alebo nízkym obsahom sacharidov, budete musieť vzdať svoje obľúbené potraviny. Ale čo keby tam bol nejaký lepší spôsob? Ako ste sa mohli učiť veľmi rýchlo, že by vám umožní zhodiť kilá rýchlejšie, než ste kedy predtým, a umožní vám pravidelne jesť svoje obľúbené pochúťky? No tam je lepší spôsob, a to sa nazýva kalórie radenie. Čítajte ďalej a dozviete, ako to funguje, ktoré vám pomôžu spáliť tuk z vašich stehien faster.Tips pre chudnutie fastWhen idete na diétu môžete znížiť počet kalórií, ktoré jete. To funguje na chvíľu a vaše telo stráca na váhe, ale ak budete aj naďalej toto obmedzenie sa vaše telo začne obávať, že nie je k dispozícii dostatok potravín k dispozícii, a že ste zamieril k hladovaniu. Vaše telo potom sa presunie do ochranného režimu spomaľuje metabolizmus v snahe zachrániť kalórií bohatých na tuk stores.So, čo sa stane sa dostanete do zostupnej špirály museli znížiť svoje kalórií viac, ktorý spomaľuje metabolizmus aj more.There je lepší spôsob, spôsob, ktorý umožňuje, aby váš metabolizmus vysoká, aj keď ste diéta, ako schudnúť. Riešením je cyklus príjem kalórií. Tam je veľa variácií na kalórie na bicykli, ale ja dávam prednosť, aby to jednoduché a zdravý obmedzením kalórií počas 6 dní v týždni a potom na bicykli do jedného vysoko kalorické day.This je ľahko zapamätateľný spôsob a veľmi pohodlný, pretože umožňuje jeden deň "off" vaša strava týždenne. Jeden deň môžete mať vaše obľúbené jedlá, cestoviny, pizza, koláče ... a čo sa stane, je, že váš metabolizmus spomaľuje, pretože z vašej stravy sa vráti späť do stará o kalórií a obnoviť na vysokej spaľovanie tukov level.As môžete pravdepodobne vidieť, ideálne chudnutie situácia je prinútiť vaše telo spaľovať tuk na energiu. To možno dosiahnuť tým, že jej menej, než vaša normálne chuti k jedlu, tj zníženie príjem kalórií. Vaše telo potom bude nútený spaľovať uložený tuk získať ďalšiu energiu, ktorú potrebuje. Ak si myslíte, tela ako auto to môže byť trochu jednoduchšie vysvetliť. Predstavme si, že toto auto si vyžaduje dvadsať galón benzínu každý týždeň, ale môžete kúpiť dvadsať štyri galóny miesto. Každý týždeň si vybudovať rezervy štyri galóny, ktoré môžete použiť k neskoršiemu dátumu, v prípade potreby. Avšak, ak nechcete spotrebovať tieto rezervy benzínu čoskoro budete rýchlo zistíte, že budete potrebovať veľký skladovacie nádrže. Podobne so svojím telom, keď spálite toľko kalórií, ktoré konzumujú, ako budete v pohode. Ak budete konzumovať viac kalórií, než spálite na dlhšiu dobu, zistíte, vaše tukové zásoby sa rýchlo rozširuje. Ak chcete prísť o nadváhu, budete musieť konzumovať menej kalórií, než burn.1. Asi 20 minút pred každým jedlom mám hrsť orechov, ako sú mandle, pekanové orechy, vlašské orechy, atď To je efektívna, pretože orechy sú výživnejšie plné vlákniny,, bielkoviny a zdravé tuky, takže vaše telo dostane spokojní a chuť k jedlu sa znižuje. Tým, že im 20 minút pred jedlom dáva čas pre vaše telo, povedzte to svojmu mozgu, že jedlo bolo prijaté a znížiť chuť do jedla. Tiež som zistil, že jablko funguje dobre, pretože obsahuje pektín, čo je typ rozpustného fibre.2. Rad štúdií ukázala, že veľkosť taniere, misky a lyžice, ktoré používate môžu ovplyvniť, koľko jedla a kalórií, ktoré jete. V podstate to, čo zistili, bolo, že čím väčší tanier, misy alebo dokonca lyžice, tým viac ľudí bude mať potraviny. Preto trik je dostať menšie verzie seba a vy by ste mali jesť menej. Skúšal som to a funguje to, ale len tak dlho, ako Vám nebude hľadať sekundy alebo tretiny! 3. Snažte sa jesť pomalšie. To je ťažké urobiť, zvlášť keď hlad, ale ak môžete začať jesť normálne potom už len vziať si na čas a žuť dôkladnejšie a skutočne vychutnať jedlo, potom by ste mali zistiť, že ste skončili pocit plnšie a menej náchylné k prejedaniu. Dôvodom je to, pretože, ako ste sa už mozog má viac času na plnosti signál k dosiahnutiu vášho mozgu, a tým vypne vašu chuť k jedlu, ako ste jedli príliš much.Calorie obmedzenie je jedným z priamočiarych riešení, chudnutie vonku . Jednoducho spočítať, koľko kalórií ste pálenie pomocou kalkulačky BMR, uistite sa, že jedlo, ktoré jete každý deň, obsahuje menej kalórií, ako vaše BMR číslo a vaše telo bude nútené spaľovať tuk. Áno, to trvá trochu plánovanie na vašej strane, a áno, budete musieť vzdať niektorých potravín a občerstvenia, ktoré si môžete vychutnať, ale ak chudnutie je vaším cieľom, potom je to relatívne malá obeť.