Podľa definície , spánková apnoe ( apnoe , spánkového apnoe ) je poruchy spánku , ktoré sa obvykle necháva ľudí , lapal po dychu . To šetrí nikoho . Obaja mladí a starí trpí takouto poruchou , a väčšinu času sa človek sám ani nevie . Existuje skutočne veľa príznaky spánkového apnoe , a ak ste si vedomí , že ste už vykazujú množstvo z nich , prosím , vziať na vedomie nasledujúci zoznam vecí , ktoré môžete urobiť pre liečbu spánkového apnoe . Pamätajte si , že takéto poruchy spánku môže byť fatálne , ak vľavo untreated.First , ležať na boku . Štúdie ukazujú , že spí na niečí strane pomáha znižovať riziko apnoe a nakoniec ošetruje . Tam sú vlastne osobitne navrhnuté vankúše a opravné prostriedky , ktoré vyzve ľudí na spanie na boku , a príklad je tenisový loptičku trick.Second , zdržať sa alkoholu sedatíva a pochutín . Tieto veci podporovať spánkového apnoe , pretože uvoľniť hrdlo a uvoľnený v krku ako ideálnym miestom pre chrápanie . Prerušenie užívania týchto materiálov je surefire krokom v liečbe apnea.Third , usporiadať svoje doby spánku . Spomeň si , čo ľudia hovoria , keď si bol dieťa ? " Spi po dobu najmenej 8 hodín každý deň " a " Byť v posteli , než 10 " . Tieto vety boli populárne z nejakého dôvodu , a verte alebo nie , po tých jednoduchých pravidiel , sa môže ukázať ako efektívnejšie a produktívnejšie pre dobrý nočný sleep.Fourth , že tuk spáliť ! Jedinci , ktorí majú nadváhu , sú náchylnejší k spánkového apnoe . V tejto súvislosti bolo preukázané , mnohokrát , že ľudí s nadváhou , ktorí trpia poruchy spánku vykazujú lepšie spanie tendencie a kvalitu spánku po tom , čo stratil 10 % svojej weight.Fifth , získať silnejšie vankúše . Zdvíhanie hlavy pri spánku o 4-6 palec uľahčuje dýchanie a tým zmierňuje chrápanie .