V priebehu rokov sa skolióza cvičenia boli použité lekári pomáhať svojim pacientom zvládať bolesti chrbta. Skolióza je druh zdravotného stavu, kde odstreďovanie krivky zo strany na stranu, čo môže spôsobiť vážne bolesťou trpiaceho. Pri pohľade cez X-ray, môže byť chrbtica osoby trpiace skoliózou vyzerať ako písmeno S alebo C. Skolióza môže byť vrodená v prírode, alebo to môže byť idiopatická. Nech už je príčina tohto ochorenia môže byť dopad je stále chronické bolesti chrbta, ktoré môžu byť zhoršené tehotenstva alebo nosenie ťažkých loads.Scoliosis môžu byť liečené chirurgicky, ale pretože tento postup môže byť celkom riskantné, mnohí odborníci sa rozhodnú, ale ich pacienti na cvičebných programov, ktoré vytvárajú silné svaly pozdĺž chrbta a ramien. Väčšina z týchto cvičení sú veľmi jednoduché na prevedenie a môžu byť bezpečne vykonať doma. Niektoré z týchto cvičení rutiny môže byť vykonané s pomocou cvičení machines.One z najpopulárnejších cvičení posilnenie chrbta je noha a ruka rozšírenie. Ak chcete vykonať nôh a paží rozšírenie, môžete použiť stability loptu udržať si stabilnú a podporu chrbta, keď si nejaký strečing. Pre posilnenie chrbát, je potrebné rozšíriť vaše ruky a nohy tak ďaleko, ako môžete. K tomu, pohodlne sedieť na podlahe s nohami široko od seba. Podporu chrbta pomocou stability loptu potom dostanete svoju pravú ruku dotknúť stránkovania pomocou ľavej nohe. Držte túto pozíciu a počítať do troch, ako sa prepnete na druhú stranu. Táto rutina môže byť trochu bolestivé na prvý, ale ako ste späť získať silu a vaše svaly pružnejšie, bude táto rutina jednoduchšie. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, opakujte tento rutinný až 30x posilniť vaše back.To posilnenie dolnej časti chrbta, skúste robiť pravidelné cvičenie skoliotických ako triceps zvýšiť a zadné rozšírenie. Urobiť triceps zvýšiť, dať si nohy od seba na podlahe alebo na rohoži cvičenie a zarovnajte chrbticu. Dajte ruky na zadnej časti hlavy potom ju pomaly zapusťte do polovice sa na zem a držať túto pozíciu po dobu až piatich bodoch. Po piatich bodoch, jemne vytiahnite sa do stoja. Ako sa vaše chrbát a nohy silnejšie, možno budete chcieť pridať závažia na túto routine.When príde na zadnej rozšírenie, môže táto rutina byť vykonané s pomocou cvičení lopta. Ak chcete začať vaše bežné, dostať sa na všetkých štyroch na podlahe a miesto cvičenia loptu pod brucho k podpore. S ruky a kolená pevne na podlahe, pád vpred na cvičenie loptu a potom jemným uvoľniť svoje telo. Zdvihnite ruky a kolená na podlahu a nechajte cvičenie loptu držať plnou váhou. Počítajte do piatich Pred nastavením ruky a kolená na podlahu. Môžete opakovať rutinné až 10 krát. . Pokiaľ ide o zvislé a jedno rameno radu, sú tieto skolióza cvičenia navrhnuté pre prácu so svalmi na chrbte a ramenách. Môžete použiť veslovací zariadenie, ktoré vám pomôžu urobiť cvičením. Ako sa vaše svaly silnieť, môžete pridať závažia do veslovanie stroj.