Rokovania s hnevom a mastering riadiť ho vo veľmi dobrom spôsobom, zvyčajne nie je ľahké. Každý sa musí vysporiadať s problémami a hrozby z času na čas, ale je to, ako budete reagovať a možnosti, ktoré ste práve robia, ktoré môžu byť tajomstvo na prekonanie týchto problémov. - Pozrite sa na čokoľvek, čo vás upokojuje. To by mohlo byť niečo, ako je spracovanie, prechádzka v parku, píše v denníku, atď - Navštívte s priateľmi alebo s rodinou -. Presmerovanie svoju energiu a pocity. Pozrite sa na iné prostriedky, v ktorom môžete rozdeľujú váš zlosť do foriem, ktoré sú produktívne. - Porozprávajte sa s ostatnými o tom, ako že ste pocit-Ty snáď tiež zistiť, že je užitočné používať svoje telo ako riešenie vyrovnať sa s vaším rozpáliť. Napríklad môže ísť k posilňovni alebo operovať von byť výborným prístupom k boju s hnevom, keď to vzniká. - Dajte si "oddychový čas". Dokonca aj základný právny akt sa zhlboka nadýchol a počítanie do 10 často umožňujú difúzny napätú situáciu. - Získať nejaký priestor. Využite túto príležitosť, aby si odpočinie od jednotlivca alebo okolnosť, ktorá ich vytvára Hneváš sa, kým ste sa upokojil. - Myslíš, že starostlivo pred vami nič hovoriť. Keď hovoríte z hnevu, že ste skôr povedať, povedať nejakú vec, môžete neskôr ľutovať. Môžete tiež nájsť užitočné zapísať, čo by ste chceli povedať, áno, ktoré si môžete zaistiť sa budete držať na skutočné problémy. To by mohlo byť ľahko ukáže, že odbočil, keď si rozzúrená. - Akonáhle ste v pokoji, vyjadrujú svoju frustráciu v nekonfliktním spôsobom. Pokračovanie guláša o niečom, čo je dráždi vás môže vykonať iba scenár horšie. - Identifikovať uskutočniteľné riešenie voči situácii. Namiesto sústredenia sa na to, čo to je, že vás stvoril, rozzúrený, sa snaží pracovať prostredníctvom scenára, alebo konkrétnu osobu, ktorá vás robí rozzúrilo tak, že si jednoducho nemôže vyriešiť. - Vykonajte bod pre použitie "I" vyhlásenie pri opisovaní dilemu namiesto "Vy" vyhlásenie. To vám pomôže, aby sa zabránilo uvedeniu viny alebo kritizovať Someone iného, ktorý bude len iná osoba odmietavé alebo rozhorčený a zvýši napätie. Napríklad, môže si možno hovoria: "Som nahnevaná ktoré neumožnili mi s týmto projektom." - Vyhnite sa drží zášť. Ak by ste mali byť schopní odpustiť človeka, ktorý produkoval vás hnevá, bude to užitočné pre vás oboch. Pamätajte si, že je to naozaj len nereálne očakávať, že každý človek, aby sa správal presne tak, ako by ste chceli. - Používajte humor pustiť napätie. Svetlejšie situácii môžu byť užitočné difúzna napätia a frustrácie. Majte na pamäti, aby sa zabránilo používanie sarkazmu, aj tak, ako to môže bolieť ostatných ľudí, a len sa okolnosti horšie. - Zručnosti prax relaxáciu. Štúdium a precvičovanie vedomostí, ktoré vám pomôžu sa uvoľniť a znížiť napätie úrovne vám tiež pomôže ovládať svoj temperament celej doby, kedy to môže snáď byť náchylné k vzplanutiu. Prax vizualizáciu relaxačné scénu, hlboké dýchanie cvičenie a opakovanie upokojujúce frázu alebo slovo, ktoré chcete sami vám pomôže sa uvoľniť. Ostatné vynikajúce stratégie pre zmiernenie zlosti, vrátane jogu, písanie do denníka alebo počúvaní ukľudňujúce hudby.