Anger management vám pomôže riešiť s vaším hnevom problems.Quit Talking1 z najlepších väčšiny blázon-dôkaz techniky prestať na zlosť, ktorý buduje vo vnútri vás je zvyčajne v podstate prestať hovoriť. Vezmite do úvahy, ako mnohokrát si myslíte, že vaše vlastné "Nemienim sa nechať hovoriť so mnou takto!" keď niekto robí naštvaný. Namiesto toho, skúste sa sústrediť svoje myšlienky na zamedzenie eskalácie dilemu tým, že povie sám "Nechoď tam." Dokonca aj keď niekto sa snaží vtiahnuť do konverzácie, ktoré by mohli viesť k argumentu, mlčať. Mlčí, neznamená, že ste dostal prestal počúvať na iný muž alebo žena, to jednoducho znamená, že vám môže byť ovládanie vášho zlosť. Nepoužívajte zdržovať v circumstanceWhenever máte pocit, zlosť začínajú budovať vo vnútri vás, môže to byť čas upratať sami seba z okolností. Do tak rýchlo a ticho. Make bod aktívne sledovať svoj hnev a akonáhle zistíte, že vaše vnútorné zlosť začala eskalovať do okolo miere 4 alebo 5, upratať si sami z ťažkostí. Nevracajte sa do problémov, kým ste sa upokojil a do druhej jedinca upokojil rovnako. Nepoužívajte InterruptOne najmä z najrýchlejších metód k úderu oheň hnevu je zvyčajne k prerušeniu alebo odrezať ďalšiu konkrétnu osobu. Urobte si vedomé úsilie vyhnúť sa prerušeniu ostatné. Ak iný človek preruší vás, nedovoľte, aby vás ďalej kadidla. Iba prestanú hovoriť a v prípade, že nie ste schopný to urobiť a potom odstrániť svoje vlastné z ťažkostí. Zastavte nadávanie ako súčasť svojho hnevu therapy.Cursing alebo nadávky možné jednoducho zvýšiť krvný tlak a tepovú frekvenciu. Ak ste v podstate vyhnúť nadávky, budete v pozícii, zastaviť streľbu svoj vnútorný hnev. Skladovať oddelene od užívania vulgárnych výrazov môžete prakticky okamžite znížiť mieru hnevu. To môže byť ťažké prelomiť zvyk, ak ste si zvykli na nadávaní po dobu niekoľkých rokov. Bude to trvať nejakú prax a čas, ale môže ponúknuť znateľné outcomes.Last neposlednom rade, stačí hľadať na internete pre viac tipov zvládanie hnevu.