Populárna MethodsWhen ide o zmiernenie zápchy, sme komunita očakáva okamžitej opravy. Individuálne chcem to a teraz, presne? Je to malé prekvapenie platíme z približne 900 miliónov dolárov preháňadlá každý rok. Preháňadlá, však musí byť konečný zdroj pre bohatý dôvodov. Vzhľadom k tomu, že sú dostupné bez lekárskeho predpisu, máme tendenciu zistiť o nich ako bezpečné. Bohužiaľ, oni mohli byť návykový rýchlo a sú škodlivé pre vaše telo v dlhodobom term.Types laxatív: * Hromadné laxatív - To je tá najlepšia kategórie preháňadlo zmierniť zápchy na vleklých použitie. Avšak obvykle brať pár dní začať pracovať, mohli poskytnúť nejaké uspokojenie. Majte na pamäti, piť hromady vody. Hromadná laxatíva sa skladajú z: psyllium (k dostaniu v obchodoch so zdravou výživou), otruby, ispaghula lusku a Sterculia. * Stimulačné laxatíva - Horeuvedené laxatíva zamerať na rastúce črevné kontrakcie, ale môže priniesť do bytia žalúdočné kŕče ako vedľajší efekt. Tie sú konzumované v noci, aby ranné stolicu, pretože sa predpokladá, že pre život v 6-12 hodín. Senna je príkladom povzbudzujúce preháňadlo. Napriek tomu pôsobí na uľaviť od zápchy, odborníci veria, že kontrakcie priniesť oslabenie zažívacieho svalov, ktoré budú nakoniec robiť komplikácie horšie. Vzhľadom k tomu, táto laxatíva dosiahnutie kontrakcie, ktoré nie sú bezpečné pre tehotné ženy. Glycerín čapíky sú obsiahnuté v tejto skupine. Napriek tomu, že sú vložené do konečníka, stále fungujú ako povzbudzujúci prostriedok. * Osmotic preháňadlá - Ty ísť pracovať na zmiernenie zápchy tým, že pomáha zadržiavať vodu čriev a tlmí stoličku. Epsom soli a horečnaté mlieko sú osmotická preháňadlá. * Laktulóza - Toto ošetrenie je v kryštáloch alebo kvapalnej forme. Druh cukru, ktorý nie je strávený v tele, Laktulóza pôsobí ako osmotické preháňadlo vlákien a pripojil. Tento druh môže trvať až 3 dni na funkciu a mohlo priniesť kŕče a početné gas.There sú alternatívne liečby, ktoré pracujú ako zmäkčovadlá stolice, ktoré majú primárne srsť čreva, takže voda nedostane ponorenú zo stoličky. Vidieť, že telo prirodzene odstraňuje vodu z hrubého čreva, nie je použiteľná ako dlhodobé riešenie pre zmiernenie constipation.Natural metódy - Fiber In Fiber OutInclusion vlákniny do svojho jedálnička, je dôležité, aby aj naďalej zdravý životný štýl, relatívne bez zápchy . Ak sa domnievate, vláknina znamená jednoducho jesť Morera otruby, určiť znova. Môžete ďalej posilniť vlákniny do svojho jedálnička, cez ovocie (s kožou), zelenina, orechy, obilie a semien. Orechy a obilia sú opäť účinná z dôvodu, že sú výhodné miesto dodávky naliehavých mastných kyselín (najmä ľanové semienko alebo ľanový olej), ktoré sú príkladné možnosti uľaviť od zápchy naturally.Inclusion vlákniny do svojho jedálnička mali cítiť ako plyn- naplnený balón na začiatku. Ak vaše telo bolo zvyknutí jesť bielu múku, ťažké škroby, tučné mäso a iné nízke obsahom vlákniny, môže trvať trochu času zvyknúť si na to. Nevzdávajte sa po jednom týždni chudé. Majte na pamäti, to asi trvalo roky jesť nízkym obsahom vlákniny, aby sa zápcha problém vo vašich črevách. Dajte vlákniny nejaký čas! Po 14 až 21 deň od iného vrátane vlákniny vo vašej strave, začnete sa pýtať, prečo nechcete, aby bolo prvou starosťou before.Forming čerstvé návykov skutočne znamená, že ste ako sa zbaviť starších jedného. Ak odľahčenie zápcha je vaším cieľom, budete chcieť, aby zostali ďaleko od zápchy vinníkov, ako je: bielej múky, vyprážané jedlá, sladkosti, sýtené nápoje, alkohol, rafinované cukry, a cheese.Maintain Váš Floranu, nie sme cvakali o svojej zeleninou záhrada. Ace bakteriálna flóra je dominantný pre správne trávenie. V skutočnosti, ak sa všetky baktérie v tráviacom trakte a dať ich všetky dohromady budeš mať hmotu veľkosť a hmotnosť tehál. Keď sme sa zneužívanie laxatív a klystír, mohli by sme vytvoriť zmätok na dobré baktérie, ktoré potrebujeme, aby sa zdržali hnačka a pomáhajú zmierniť constipation.Eating jogurt prostredníctvom živých kultúr, je jediný spôsob, ako zachovať svoje flóry stav. Byť istí, pozrieť sa na štítok vášho jogurt kontajnera. Musí povedať, že obsahuje "živé a aktívne kultúry." Ak chcete možné nemali brať za slovo, analyzovať ingrediencie pre Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophius.Refrain Z do StrainWith mála ľudí, zápcha pramenia z problémov s svalovej schopnosti. Pozerajú sa na zmluvu svaly konečníka, kedy musí byť zrelaxovanie. Existuje istý biofeedback techniky getatable pre ľudí, ktorí nesú s touto problematikou. Liečba je prispôsobená na konkrétny trpia zápchou zúfalej priamo spojené s týmto svalovej kontrakcie issue.Weekly CleansingJust o všetkých odpadových látok vyrobených z potravín, ktoré jeme dostane omdlel vnútri 72 hodín. Tu a tam sa môže až 30% tohto odpadu zostať v hrubom čreve za týždeň alebo viac. Vzhľadom k tomu, drží odpadky nie je vyvážená tela alebo zdravie, bude týždenný očista hrubého čreva ísť dlhú cestu na zmiernenie zápchy. Oxy-Powder? je konzervatívny spôsob vyčistiť jednotlivé odpady, ktoré by mohli byť voľnobehu v hrubom čreve a jeho prijatie raz týždenne pomôže posilniť funkciu čriev. Pamätajte na nasledujúce: Uchovávajte v tom chemických preháňadiel. Je pravda, že môžu pracovať na chvíľu, ale spolu s tými výsledkami prídu oslabené črevá, zneužiteľné kontrakcie a ďalšie nepríjemné vedľajšie efekty. Pridať vlákno do svojho jedálnička. Fiber vlnách svoj stolice a pojme ju zadržiavať vodu, čo uľahčuje pohyb po. K dispozícii sú bohaté lahodné a zdravé zdrojom vlákniny, z ktorých si môžete priať, takže sa nemusíte obávať, že budete musieť jesť vetvičky alebo žalude alebo tak niečo. Nepoužívajte tvrdo pracovať, alebo sa snaží vytlačiť dotkla odpadky. Môžete skončiť trhanie tkaniva a škodili sami sebe, v tomto procese.