Čo by ste mali urobiť pre vymkol členok? Vymkol členky sú zďaleka jedným z najčastejších zranení pri športe a tiež jeden z najťažších liečiť správne. Niektorí športovci, ktorí sú všetci oboznámení s športových úrazov súvisiacich, môžu dokonca radšej zlomený členok sa vymkol jeden. Tisíce ľudí každý rok do činenia s týmto "problémom" a zranenie členka, ktoré sa stalo znovu a znovu - pravdepodobne preto, že nevedeli, čo robiť pre vymkol členok a ani sa plne zotaviť z prvého zranenia. V dôsledku nesprávneho začatí liečby, ale stále trpia niekoľko týždňov na mesiace. Od chvíle, kedy vám podvrtnutie členku, bude vaša metóda liečby a rehabilitácie ovplyvňujú to, ako dlho a ako dobre vaša členok heals.The najdôležitejšie mať na pamäti pri posudzovaní toho, čo urobiť pre vymkol členok je na začiatku spraining to, vaším cieľom je udržať opuch dole. Opuch je prirodzená reakcia tela zameraná na ochranu územia pred ďalším zranením. My nežijeme v lese už nemusíme báť nárazu do skaly a tyčinky, takže chceme, aby opuch na minimum. Všetko, čo kvapalina sa neskôr obrátiť na jazvy, ktoré vaše telo potom bude musieť rozobrať pred svojím členok môžu vrátiť do normálu. Budete sa pýtať "Čo robiť pre vymkol členok", budete sa pýtať: "Ako sa mám zbaviť jaziev?" Námraza je veľmi dobrý spôsob, ako udržať sa opuch. Námraza udržuje priestor chladný a kapiláry uzavretý tak menej tekutín je uväznený v poranenej oblasti. Menej tekutín tam bude menej opuchnuté váš členok byť. Ľad môže byť umiestnená do vrecka alebo uterák - niečo, aby sa zabránilo priamemu kontaktu s pokožkou. Ja používam mokrý uterák, pretože studený efekt je rýchlejší, ale to je chladnejšie, tým ostrejší je bolesť. Zistil som, že suchým uterákom alebo príliš silný na chrbte zabráni prenosu chladu a teda k ničomu. Ale nikdy by ste nemali ľad na viac ako 20 minút, pretože to môže spôsobiť poškodenie tkaniva. Niektorí hovoria, že len tri alebo štyrikrát denne odmrazovanie je dosť, ale mám tendenciu to robiť každý pár hodín - asi päť na osem za deň aa. Nadmorská výška je tiež dôležité, aby opuch zníženie. Vplyv gravitácie na úrovni opuchu je skvelá, a dokonca aj sledovanie televízie v nesprávnej polohe, môže váš členok opuchnutý a bolestivý. Členok by mal byť zvýšený nad hlavou. Samozrejme, že nemusíte držať to príliš vysoká - veď váš členok stále potrebuje čerstvú krv a kyslík. Príliš extrémne uhla bude mať rovnaký efekt zvyšovania ruku príliš dlho - necitlivosť a vaša noha klesá asleep.Other než to, zábal a niektoré ostatné ti urobí niečo dobré pre asi dva dni, ale potom budete musieť začať rehabiliatation ! To je miesto, kde sedí okolo vedeli, čo urobiť pre vymkol členok zastávok a aktívny rehabiliation spustí. Navrhujem HEM členok rehabilitačné systém, ale budete musieť vysoliť dvadsať dolárov za to. Ak ste trochu tesný na hotovosti, je tu veľa resouces k dispozícii na internete (bez nich), ale budete musieť vyriešiť to sami!