Ak ste náhodou hľadá paruresis liek, je viac než pravdepodobné, že až príliš zvyknutí s emocionálne horskej dráhe paruresis hrá na vašom každodennom živote. Budete sa u nákupného centra alebo kine bezstarostný pocit, mať pekný čas s priateľmi alebo rodinou, potom sa pomaly, ale iste, zistíte náhle prirodzenú túžbu ísť. V priestore len pár sekúnd, prepnete z byť šťastný a mať dobrý čas, aby nepokojný a nervózny. Teraz Im, že ste veľmi upozornenie na túto rýchlu zmenu vo svojej emocionálne a psychické rozpoloženie. Aj keď ste sa zastavil a premýšľal, čo ste hovoril si v týchto vysoko emocionálne momenty? Čo sa zistiť, je myšlienka "self-talk", a uznáva, že je významné, aby vaše paruresis cure.Now, tam sa stane, že určitý typ liečby kognitívne to je záujem o zmenu nelogické self-talk, čo sa deje vo vnútri mysle , a je mimoriadne spoľahlivý paruresis Cure. Tento postup sa nazýva kognitívne reštrukturalizácie a je veľmi jednoduchý na koncepte. V podstate to znamená stanovenia škodlivých dotazy a reklamácie si poviete, a proti nim bojujú s nepopierateľnou overenie ukázať, že jednoducho nie sú legitímne. Takže kedykoľvek spustíte škodlivé "self-talk" opäť vo verejnom WC situácii, budete mať know-how, ktoré vám pomôžu ignorovať jeho validity.Let 's považujú túto ilustráciu: Typicky paruresis trpia často hovoriť, "Každý môže vidieť, že Nie som "močenie" "Samozrejme, že to je naozaj škodlivé, pretože mu bráni relaxáciu, a po pravde povedané, jeho jednoducho nie je platná;. osoba pár pisoárov cez nemohol dať pozor na svete, či je poškodený paruresis močom, alebo nie! Hes dostal osobnú situáciu báť! To je nepopierateľný dôkaz napadnúť škodlivé "self-talk". Ak napríklad už bolo spomenuté predtým znie povedome, všimnite si hovoríš, a zmeniť ho "nikto ani stará o svoje podnikanie, sú príliš záujem o svoje vlastné podnikanie!". Vo veľmi emocionálne stavy, "self-talk" prilepí. Zoberme to, počúvať svoju obľúbenú melódiu v rádiu, že sa cítite veľmi . šťastný dlhú dobu po tom, čo ste počuli, ste stále spievať melódie uviazla v hlave presne rovnaký princíp môže byť aplikovaný do plachý močového mechúra;!. využiť to byť vaše paruresis cure.Here sú praktické fázy potrebnej na prekonanie svojej paruresis stav ... Ak chcete začať s, je vhodné, aby písomne všetky nepriaznivé, nelogické, chybné a deštruktívne otázky a vyhlásenie poviete. Niektoré môžu niesť toto von tým, že zvažuje práve teraz , ostatné sa musí replikovať úzkosť provokujúce toalety nastavenie rozlišovať dialóg. Akonáhle ste si zapísal zoznam, pokračujú cez každého sekvenčne a hľadajú dôkazy, ktoré potvrdzujú, že je incorrect.As príklad, takže ak youve vás objavil dôsledne hovoria Čo si to so mnou, ja nie som ani schopný "ísť". nespornému dôkazu, ktoré si poviete, že som čúrať pravidelne doma, z tohto dôvodu som plne kompetentný z ciká tu. Názov Cieľom hry je získať dôkaz, že vyvracia primárny negatívny statement.For inštancie, možno často hovoria sami Všetci pozoruje nie som "ísť" ". Nabudúce zadáte vnútri verejnej kúpeľne, pripravte pisoár a úmyselne dont "go". Majú malý pohľad do strán. Zistiť, koľko jednotlivcov v skutočnosti dosiahol, že nie ste s použitím zariadení. K dispozícii nie sú žiadne;! Je váš nepopierateľný dôkaz Teraz youve dostal dôkaz, použiť svoje nové, pozitívne frázy zakaždým, keď používate verejný záchod. Nabudúce váš emocionálny stav, beží vysoká, to povedať niečo konštruktívneho, a platí, že sa bude držať, ako protichodný k niečomu, čo bude brániť vám močenie.