Použitie paniky liek, ktorý pracuje pre vás je dôležité, najmä ak trpíte útoky často. Ako budete pravdepodobne už viete, oni môžu byť veľmi rušivé pre svoj deň-to-denné úlohy, ako je riadenie a práca. Aj keď záchvaty paniky sú neškodné pre vaše zdravie, a nenaznačujú žiadne známky vážnej telesnej alebo duševnej choroby, existujú situácie, kedy má útok môže byť nepríjemné, alebo dokonca nebezpečné. Napríklad, tréma, zatiaľ čo robí prezentáciu v práci viesť k útoku, ako môže stres a tlak riadenia, čo je, keď sa stane nebezpečné. Ideme sa pozrieť na niekoľko vecí, ktoré sú užitočné pre prekonanie záchvaty paniky. Niektoré práce lepšie pre ostatných, tak je to o hľadaní paniky liek, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Tento článok sa zameriava na pomoc vás, čo robiť pri útoku, skôr než čo robiť v predstihu. 1.. S hyperventiláciou a pretekárske srdce je hlavné príznaky panické ataky, je dôležité sa k nim dostať pod kontrolu. Uistite sa, že máte po ruke papierový sáčok, ako dýchanie a von môže pomôcť vrátiť svoje hladiny kyslíka v krvi vráti do normálu. Majte jeden doma, v aute, v práci, a ak je to možné. To je veľmi časté a užitočné paniky nápravu. 2.. Existuje niečo ako 7/11 Technika, ktorá zahŕňa vdychovaní po dobu siedmich sekúnd a potom vydychovanie pre jedenásť sekúnd. Tieto doby trvania môže znieť čudne zvláštne, ale tam je dôvod them.The dôvod, prečo tráviť viac času vydychovanie je, pretože to stimuluje relaxáciu vo vašom tele. Z tohto dôvodu je táto technika je užitočná pre získanie okolo hyperventiláciu a pre umožnenie vaša tepová frekvencia, aby sa upokojila. 3.. Skúste robiť nejaké intenzívne cvičenie, pri dýchaní iba nosom. Cvičenie by mohli zahŕňať svižné prechádzky, jogging, alebo stimulačné schodoch hore a dole. Majte na pamäti, že sedí stále nie je jedinou možnosťou. Posadil sa a snažil sa uvoľniť môžu byť užitočné pre niektoré, ale to môže byť ešte užitočné urobiť nejaké základné cvičenia s nosovej dýchanie. To je často prehliadaná, panický atak nápravu. 4. Často sa dá jednoducho držať dych na intervale asi 10-15sekund byť veľmi užitočná. Ak ste stále dýchanie a rýchlo a silno sa dýchanie sa upokojiť a bude len naďalej zrýchľovať. Potom, čo ste držal dych po dobu 10-15 sekúnd dýchať trochu dostať svoje dych a opakujte to znova niekoľkokrát. 5. Aj keď ja mám radšej fyzická panický atak prostriedok na lieky, použiť nejaký anti-úzkosť lieky, ak ste absolútne nutné. Mali by ste mať také lieky len v prípade, nič iného pracuje pre vás, a môže byť obzvlášť užitočná pre mimoriadne situácie, ako je záchvat paniky pri jazde na rýchlom a rušnej ceste. Aj tak, keď sa môžete dostať z stresujúcej situácii pri útoku, tak to rob.