Mnohí trpia úzkosti hľadajú záchvat paniky úľavu. Našťastie niektoré skvelé tipy a opravné prostriedky ukázať vám, ako si môžete znížiť účinky paniky, rovnako ako znížiť množstvo prípadov, kedy sa uskutoční. Umožňuje skočiť priamo a pozrieť sa na dôležité aspekty sa podieľajú na znižovaní svojej záchvaty paniky. Identifikácia spúšť - záchvaty paniky majú tendenciu riadiť stres. Záchvaty paniky môže zdať nečakané, ale zvyčajne sú triggery - môžu byť len trochu zložitejšie identifikovať. Potom, čo ste mal záchvat paniky, premýšľať o tom, čo by vyvolalo to, či už je to z dlhej pracovnej doby, stresujúce argument tlačí situácia ako prezentáciu pred množstvom ľudí, atď záchvaty paniky reliéf byť dosiahnutý tým, že pozná spúšťa, pretože potom môžete pristupovať spúšťa opatrnejšie, alebo dokonca sa im vyhnúť, ak sú veci, ktoré nepotrebujete robiť. Zníženie stresu - ako som povedal, záchvaty paniky majú tendenciu riadiť stres. Preto, aby sa znížiť množstvo prípadov, keď stretnete záchvaty paniky, je dôležité nielen znížiť množstvo stresu, vaše telo trvá ďalej, ale tiež, že to zvládneš stres efektívnejšie. Uistite sa, že máte dostatok spánku za noc, najlepšie 8-9 hodiny. Vaše telo bude mať viac energie a lepšie odpočinul, a preto budete mať menej stresu po celý deň. To je životne dôležité, aby záchvat paniky úľavu, ak nie ste dostatočne spať. Tiež veľa cvičiť. Pol hodiny až hodinu, každý deň, je odporúčané. Vieš, čo sa hovorí: zdravé telo, zdravá myseľ. Pravidelné cvičenie a dobrá strava bude mať za následok budete mať myseľ a telo, ktorý zvládne stres oveľa efektívnejšie. Vyhnúť kofeín - vyhnúť sa kofeínu a cukru, a tiež fajčenie, pomôže vám v dosiahnutí záchvat paniky úľavu. Posledná vec, ktorú potrebujete, je stimulácia vášho centrálneho nervového systému, pretože to môže mať za následok záchvaty paniky. Ak ste závislý na kofeíne alebo akékoľvek iné formy kofeínom nápoje alebo položky potravín, potom nájsť alternatívy. Bez kofeínu nápoje môžu byť vhodnejšie, ale môže pomôcť veľa nájsť záchvat paniky úľavu. Cukor a fajčenie môže ľahko urobiť nervózny, a preto, prečo by ste mali znížiť tieto veci taky. Držať na prírodné cukry, ktoré sa nachádzajú v ovocí. Čo sa týka fajčenia, no, je to neuveriteľne nezdravý rovnako, takže to, čo môžete tohto zlozvyku zbaviť, ak ste fajčiar. Nechať si svoje emócie - to nie je nezvyčajné pre ľudí potlačiť svoje emócie a nakoniec zlosť a depresie. Ak nechcete uvoľniť tieto emócie, získate stresu a úzkosti. Kým veci ako zdravou stravou a cvičením pomoc v zvládanie stresu, nechal si svoje emócie, je tiež dôležité, aby zvážila hovoriť s niekým vám blízkym, ak máte veľa na srdci. To by mohlo byť blízky priateľ, člen rodiny, alebo partner. Uvoľnenie svoje negatívne emócie môžu pomôcť s úľavou paniky.