Záchvaty paniky sú pomerne časté a môžu byť nevyhnutné pre tých z vás, ktorí trpia rôznymi formami úzkosti. Keď záchvat paniky začína, to môže byť ťažké riadiť, pretože útok sám robí panikáriť ešte viac, a potom to môže zhoršiť. Našťastie existuje niekoľko užitočných tipov, ktoré mám, ktoré vám pomôžu so správou záchvaty paniky. 1.. Ako jednoduché, ako to je, aby sa panika počas útoku, len neustále pripomínať seba znovu a znovu, že útok nie je nebezpečný. Vaše telo je reakcia nie sú nič viac, než je obvyklé, takže len majte na pamäti, že nie ste infarkt alebo niečo podobné. Vedzte, že budete v poriadku. 2.. Rozptýliť sa. Je dobré si s niekým porozprávať, alebo sa sústrediť na niečo iné. Čím menej si môžete myslieť o útoku sám, tým rýchlejšie budete upokojiť. Správa záchvaty paniky, týmto spôsobom to trvať trochu vôle a praxe, ale niekedy dokonca môžete upokojiť sa na prvýkrát máte jeden. 3.. Bežnou praxou je skutočne dýchať a von z papierového vrecka, pretože to vráti vaše hladiny kyslíka vráti do normálu a pomôže upokojiť dole. Aj keď to môže byť pocit, že máte problémy s dýchaním, ste vlastne lapala po dychu. Dýchanie v papierovom sáčku pomáha hladina kyslíka sa vrátiť do normálu. To je jeden z najčastejších spôsobov nakladania s záchvaty paniky, ale ostatné tipy sú užitočné tiež, a samozrejme, že nie každý má papierový sáčok ruky za všetkých okolností. 4. Predchádzanie zbytočným stresovým situáciám, je dobré pre správu záchvaty paniky. Ak ste v stresujúcej situácii, keď záchvat paniky, je dôležité zastaviť to, čo robíte. 5. Dajte vedieť svojim priateľom, rodine a možno aj kolegov z práce, ktorý trpí záchvatmi paniky, ak nechcete. Týmto spôsobom, kedy útok dôjde, ľudia okolo vás vedieť, čo sa deje, a oni vám pomôže sa uvoľniť a upokojiť, rovnako ako sa svoju myseľ z nej. 6. Je navrhnuté, že počúvanie hudby je celkom účinný spôsob, ako pomôcť váš útok ustupovať. Bude to obzvlášť užitočné, ak ste nosiť MP3 prehrávače. 7. Správa záchvaty paniky nie je len o rokovania s nimi, zatiaľ čo oni sú vlastne odohráva. Existujú veci, ktoré môžete urobiť pre to, znížiť svoje útoky. Robiť denne cvičenia a zostať vo forme, je naozaj užitočné, pretože to bude mať za následok zdravé telo a zdravý duch. Je to skvelý spôsob, ako pracovať off stres, znižuje možnosť, že budovanie a spôsobuje útok. 8.. Balená emócie sú spoločné faktory príčin záchvaty paniky. Je dôležité, aby svoje emócie von tým, že hovorí do blízkeho priateľa alebo člena rodiny. Ak máte nejaké problémy vo vašom živote, ktoré robia hneváš alebo v depresii, hovoriť s odborníkom vám môže pomôcť pri uvoľnení týchto negatívnych emócií a riadenie panika attacks.Everyone môžete naučiť, ako zvládať záchvaty paniky. Podľa predchádzajúcich tipov, môžete problém zmierniť a nakoniec budete schopní vyrovnať sa s problémom s ľahkosťou.