Je dôležité sa naučiť, ako zastaviť záchvaty paniky, a to len vtedy, ak nimi trpí, sa ale tiež, ak poznáte niekoho, kto robí. Existujú rôzne preventívne opatrenia, ktoré môžu byť prijaté, pokiaľ ide o záchvaty paniky, ako je cvičenie, dostatok spánku, a vyhnúť sa veci, ako je kofeín, ktoré stimulujú nervový systém. Ale pre mnoho ľudí, môžu byť záchvaty paniky robiť pravidelne bez ohľadu na to, a preto vedel, ako zastaviť záchvaty paniky stáva veľmi dôležitou. Dýchacie problémy sú jedným z najčastejších príznakov, ktoré sa konajú počas paniky. To môže cítiť podobné astme, dýchacích ciest, kde sa cíti obmedzený. Panický atak sa môže cítiť veľmi nezvyčajné, veľa ľudí si myslí, že sú na infarkt, keď v skutočnosti je to len záchvat paniky a nakoniec neškodné pre vaše zdravie. Niektorí ľudia môžu skutočne obávajú, že sa zastaví dýchanie počas paniky. Závraty a pretekárske srdce sú tiež veľmi časté príznaky. Tam sú niektoré veľmi užitočné spôsoby, ako zastaviť záchvaty paniky v ich stopách, najmä ich dýchacie symptómy, tiež známy ako hyperventilácia. Poďme sa pozrieť na niektoré užitočné spôsoby, ako zastaviť záchvaty paniky so zameraním na dýchanie a zastavenie hyperventilation.1. Existuje niečo ako 7/11 technika. To v podstate znamená dýchanie k počtu siedmich a potom vydychovanie do počtu jedenástich. Tam je vysvetlenie týchto konkrétnych čísel. Dôvodom výdychu si viac vďaka tomuto cvičeniu je, že vydychuje stimuluje relaxačné reakcie v tele. Skúste sa na to, ak trpíte paniky, alebo si niekoho iného, aby si to vyskúšať, ak trpia one.2. Pri používaní papierový sáčok, dýchať a von ťažko, ale pomaly. Skončíte vdychovanie oxidu uhličitého ste uvoľnenie, ktoré v skutočnosti prináša krvnej hladiny kyslíka späť k normálu. Majte nejaké papierové sáčky šikovné doma, rovnako ako v aute a na mieste, kde pracujete, ak je to možné. Jedná sa o bežný liek, pretože to funguje well.3. Čím viac spôsobov, ako si vedieť, ako zastaviť záchvaty paniky, tým lepšie. Niektoré veci bude účinnejšie ako iné pre rôznych ľudí, tak to stojí za vyskúšanie všetkých týchto tipov von. Jedna vec, ktorú môžete urobiť počas útoku je zadržte dych na 10 až 15 sekúnd v čase, ak môžete tak urobiť pohodlne. Tento postup opakujte aspoň niekoľkonásobne. 4. Robiť nejaké základné cvičenia pri dýchaní nosom môže byť užitočné. Mnoho ľudí si myslí, že je potrebné si sadnúť a držať stále za účelom zmiernenia ich príznakov, ale to nie je vždy pravda. U niektorých ľudí robí cvičenie s nosovej dýchanie je užitočná. Príkladom by mohol byť chôdzi hore a dole po schodoch energicky, pomalý jogging, alebo prechádzať rýchlo. Akonáhle sa naučíte, ako zastaviť záchvaty paniky tým, že riadi svoj dych s jedným alebo viacerými z vyššie uvedených tipov, budete sa dobre na vašej ceste k dominujúci svoju úzkosť a záchvaty paniky, namiesto toho, čo im umožňuje ovládať vás.