Najhoršie na úzkostné poruchy a panické ataky, ako môj svet dostal menšie. Bol som úplne absorbuje v mojej úzkosti a zistil, že je takmer nemožné sa dostať von a stretnúť sa s priateľmi. Bolo to skoro, ako by som mohol myslieť na nič, ale moje úzkostné myšlienky. Chcel by som stráviť svoj voľný čas premýšľať o svojej úzkosti, odbavenie sám so sebou, sa sám seba pýtal, ako sa cítim, som starosti, ako som bol v poriadku? Môj prvý veľký krok na ceste k získaniu lepšej bol defnite rozhodnutie zapojiť sa životu , aby sa záujem o rôzne veci, takže som mohol začať sa nad mojou úzkosť. Ber to ako forma rozptýlenie, čo som sa snažil urobiť, bolo držať že som príliš zaneprázdnený, aby úzkosť začať krúžiť vo vašej hlave, a to zázraky pre me.I nenaznačujú, že vyplníte každú bdelou hodinu a ECER s zábava a koníček. To znie príliš ako obsedantné správanie a pravdepodobne by byť nebezpečná cesta na výber, ale nevidím škody pri vyplňovaní hodinu alebo dve každý deň koníček, niečo, čo vás zaujíma a udržuje attention.You bude postupne zistíte, že ste začali stráviť nejaký kvalitný čas, kedy sa vám podarilo, aby v sprievode svojich úzkostných myšlienok, oni jednoducho šli do zadnej vaše myšlienky a dovolil, aby ste si na svoj život. Vec urobiť, je prijať koníček alebo záujem, ktoré môžete urobiť na pravidelnom základe a ten, ktorý zaberá Váš kompletný attention.I začala tri koníčky, ktoré pomohli. Som začal skúmať tropické rastliny a ryby na internete, si kúpil svoj prvý akvárium a teraz som úplne závislý na hobby. Deti si to tiež rád pomohol s údržbou, takže nielen získam nejaký relaxačný čas, ale deti tiež tráviť čas so mnou, keď som sa necítil anxious.I vzal na akustickú gitaru. My sme si zaobstarali dievčatku gitaru tak rok staré, ale nemohol natiahnuť hodiny, takže teraz ona a ja hrať na gitaru na pol hodiny večer, ako pracovať svoju cestu prostredníctvom on-line lessons.And potom pre skutočnú kvalitu Doba, kedy žena a deti išli von, vzal som si výroba modelov. Niečo sa mi páčilo robiť ako dieťa, ale teraz som mohol vziať na úplne novú úroveň. Len mám motor a nastavte tak, aby sa zmestili now.Just premýšľať o tom na chvíľu. Predstavte si, ako silný pár hodín voľného času úzkosti môže byť, a ako by ste sa cítili uvoľnene, ak sa vám podarí získať. Nebuďte príliš ambiciózne začať s Nájsť niečo, čo vás baví, a aby čas it.Distraction je skvelý spôsob, ako prelomiť cyklus úzkostných myšlienok a de-senzibilizujúce svoju myseľ a skvelá vec je, že ste si urobili niečo, čo vás skutočne baví.