Nedokážem spočítať počet kníh Prečítal som na tému meditácie. Po ich prečítaní som vždy odišiel s náročnou úlohou v skutočnosti jeho uvedenie do praxe. Takže za posledný mesiac som sa rozhodol dať sa na knihy a jednoducho it.1. Urobiť záväzok. To môže znieť hrozivo, alebo aspoň to mi urobil. Ale stačí, aby sa zaviazali dobu, ktorú si vyberiete. Pôvodne som si vybral 15 minút, a to predovšetkým preto, že som niekedy trochu nervózny, a myslel, že toto by mi nejaký čas sa usadiť, takže 5-10 minút skutočného pokoja. To, čo som našiel tak ďaleko, že niektoré konkrétne nastavenie času stranou v dopoludňajších hodinách (po stlačení snooze), v skutočnosti umožňuje nastaviť tón pre môj deň. Tiež fidgetiness je oveľa menej pre mňa prvá vec v morning.2. Byť svojim vlastným cheerleader.Be podporujú kedykoľvek strávite v meditácii. Nezáleží na tom, koľko času strávite. Je to len na tom, že budete musieť stráviť nejaký čas v prítomnosti, premýšľať o minulosti alebo budúcnosti. Neexistuje žiadny zlý spôsob, ako to urobiť. Potvrdenie akékoľvek pochybnosti ste potom nechal ísť. Nemusíte sledovať, čo príbeh sa snaží povedať. 3.. Život je ťažký a myšlienky happen.Always potvrdiť svoje myšlienky a emócie. Ak potrebujete byť naštvaný byť naštvaný. Ak potrebujete nariekať ako dieťa v polohe plodu urobiť. Ide o to, že nie uviaznuť tam. Potom, čo sa deje, je otvorená smerom hore šťastie rebrík trochu. Pred meditáciou môžete nastaviť zámer vidia situáciu inak, nie dávať žiadne očakávania, čo bude vyzerať inak. Ďalšou možnosťou, ktorá je rovnako ako u každej meditácie, je sledovať vaše myšlienky prichádzajú a odchádzajú, ale urobiť vedomú voľbu, aby sa nimi riadiť. Pomáha mi myslieť Oh vzhľad, moja myseľ sa znovu premýšľať. Za to, že myšlienka alebo príbeh má tendenciu dissipate.4. Nezabudnite breathe.For mini meditáciu najlepšie, čo môžete urobiť, je oddýchnuť. Snažím sa robiť to kedykoľvek cítim sebemenší stres, napätie, smútok, hnev, alebo akúkoľvek inú prezentáciu strachu. Vo chvíli, keď som si všimla môj krvný pretekanie nepríjemné myšlienky sa deje, zámerne som sa zhlboka nadýchnuť, držte ho za pár sekúnd, a vydýchnite. Tento postup opakujte 3 krát alebo toľkokrát, to znamená cítiť trochu ľahké. Ak je to naozaj zlé, že bude počúvať /cítiť moje srdce biť, kým sa spomalil na normálnym tempom. Pripadá mi to vyčistí hlavu ponecháva priestor (zmyslom meditácie) pre myšlienky na lepšie riešenie, alebo nápady, prezentovať sa. Aj fyzicky a emocionálne cítiť sa lepšie taky.