Ako sa členok jazva tvorený a prečo nenávidieť? Ak ste zranený členok a urobiť nejaký výskum o tom, ako liečiť sami, pravdepodobne ste naraziť na mnohých miestach hovorí o tom, ako sa zbaviť jaziev tkanív členka je číslo jedna na zozname dosiahnuť rýchlu recovery.After členku podvrtnutie môžu natiahnutie alebo natrhnutie väzov a škody na thesurrounding tkaniva spôsobiť vnútorné krvácanie a nadbytočné tekutiny, aby vyplnil priestor. Musíte sa vysporiadať s tým okamžite, pretože tieto tekutiny sa neskôr pomôcť pri tvorbe tkanív členku jazvy. Tento druh tkaniva nie je ani tak flexibilný, ani tak silný ako originál. Rovnako ako pirátskych DVD. Táto zjazvené tkanivo je jedna z hlavných príčin reinjury, a prečo toľko ľudí si sťažujú majú opakujúce sa vymkol ankles.To zabrániť nadmernej opuchy a tak jazva je dôležité konať rýchlo. Mali by ste začať námrazy okamžite. Tým sa sťahujú svoje krvné cievy v poranenej oblasti, udržať je od naplnenia tie veci, ktoré by nemali byť naplnené. Ice dvadsať minút každých pár hodín, ale nepreháňajte to. Námraza príliš často, alebo pomocou priame použitie môže spôsobiť popálenie ľadu a poškodenie tkaniva. Použite vlhký uterák zabaliť ľad - to bude robiť to dosť studená mať účinok, ale pomôže zabrániť priamemu kontaktu s ľadom a kože. Chill out pre tento 48 hodín. Tým sa spomalí krvný obeh a pomáha chrániť proti zraneniu seba ďalej. V kombinácii s povýšením členok, ktorý je zameraná aj na zníženie opuchu, budete na dobrý štart do členku prevenciu jaziev. Gravitácia je silnejší, než si myslíte, a môže čerpať nadbytočné tekutiny do poranenej oblasti, ktoré sa neskôr prirodzene vyplaviť v tele. Kompresia tiež zabraňuje príliš veľa krvi a tekutín do tohto priestoru, ako aj poskytovanie support.Even RYŽA odborníci budú mať niektoré členok zjazvené tkanivo tvorí - je to prirodzené. Vašou úlohou teraz nie je prevencia, ale aktívna rehabilitácia. Cvičenie a ťahá zamerané na poškodí zjazvené tkanivo a zvyšuje pružnosť a pevnosť bude obrovský rozdiel v rýchlosti vášho recover.The skôr začnete, tým lepšie. Čím dlhšie budete čakať, tým ťažšie to bude zbaviť. Základy oblasti, ako sa zbaviť jaziev tkanív členku sú masáže, strečing, cvičenie a pevnosť. Na tému masáže, aj keď to môže byť nepríjemné na prvý, masáž je nutné získať čerstvú krv do tejto oblasti. Čerstvá krv odnášajú kúsky rozdelené jazvy, modriny a krvné zrazeniny. Nepoužívajte po-zabiť masáž! Začnite tým, že zľahka masírovať oblasť a uvidíte, čo môžete pracovať sami až. Masážne príliš silno môžu spôsobiť väčšie poškodenie tkaniva, viac a viac modrín, opuchy. Môžete použiť masážne oleje a krémy (nie romantický typ) určené pre športové zranenia pomôcť podporovať krvný obeh. Myslím, že ľadovo horúci môže fungovať, ale ja som to skúsil. Ja používam Tiger-balzam a nejaké šialené čínskej kabar oteru, ale ja neviem, či tieto veci sú k dispozícii v USA alebo iných countries.Working bok po boku s masážou, mali by ste začať flex kĺbu a spustiť nejakú silu tréningová cvičenia. Rovnako ako u masáží, začať pomaly! Pomalý začiatok by mohlo byť umiestnenie nohu na podlahe (to bude ťažké pre ľudí s horšie zranenia). Práca si cestu až na chôdzu a potom ísť hore a dole po schodoch. Naťahovacie cvičenia sú jednoduché, že väčšina ľudí môže improvizovať a robiť ich vlastné.