stabilný späť vás dostane vyšší počet kulturistických šampionátov, ako každý iný sval. Pozrite sa na slávne mená víťazov World ex pán. Dexter Jackson používal jeho nezvyčajne masívny chrbát poraziť kulturistov, ktorí mali lepšie zbrane a hrudník. Jackson tiež bolo toto užitočné. Mal širší chrbát, než všetci ostatní, a on využil jeho chrbtom, aby sa zažiariť ostatných súperov a získať titul Mr Olympia pre 8 krát. Keď Andrew zranil a nemal tú výhodu, že jeho masívny chrbát, Dan prihlásil sa do súťaže a vyhral s veľkou, masívnou back.So za to, že by mohol byť späť najcennejšie svalové skupiny v kulturistike, než by to znamenalo mŕtvych výťah je najdôležitejšie cvičenie v športe. Mŕtvy ťah je jedným z najviac najdôležitejším cvičenie využívané v posilňovni. To bude fungovať na horných segmentov paží, nôh a ďalších svalových skupín taky. Jedná sa o prvý z troch cvičení slúži predovšetkým k budovaniu hmoty v skupinách s drepy a bench presses.The metóda mŕtvy ťah je rýchlo pochopiť: Vyberte panel hore. Položte ju na zem a stojí nad ním. Uchopte činku s nohami ohnuté málo. Zdvihnúť hmotnosť v kľudným chodom, a oprieť sa trochu k uzavretiu hnutia uzamykateľná na chvíľku. Potom nižšia hmotnosť v pomalom pohybe späť na zem. Nohy strieľať bar hore, a váš chrbát kontroluje orgán pre celé obdobie motion.If dolnú časť chrbta trvá dlhšie, než vaše čakanie a pritom toto cvičenie, ktoré je typické pre menšie športovcov, použite kriedu a zápästia zábaly na pomoc ste v poriadku držať latku na dlhšiu dobu. Niektoré z doby, ruky a predlaktia sú slabé prvky v tréningu, čo môže spôsobiť chrbtové svaly stratiť growth.You by, aby sa vaše chrbát vo vzpriamenej polohe a tesne priliehajúce. Budete musieť pohybovať latku v pokojnej spôsobom. Cvičenie by nemalo zahŕňať akékoľvek šklbanie okolo a späť by nikdy nemala byť v kole polohe. Mali by ste sa držať hlavu hore, čo spôsobí späť choďte stále rovno a chystal sa zdvihnúť latku, bez toho aby zdôraznila spine.It je dôležité využiť pás pre mŕtve zdvíhanie. Spodnej časti chrbta je zlá oblasť pre väčšinu jednotlivcov, je potrebné dbať pri pokuse tejto rutiny prvýkrát. Hotovo správne, môže toto cvičenie rozvíjať mega svalového tkaniva pre váš chrbát a chráni pred zranením.