Ischias a cvičenia Nezdalo sa, že urobiť veľa zmysel pre mňa na začiatku .. Ale naozaj, ale pokoj na lôžku môže byť veľmi dobrý nápad, keď ste sa stretli s akútnou ischias vzplanú, keď ide o moc dlho vám to bude robiť viac škody ako úžitku (príliš dlhý je viac ako pár dní). To je najlepšie sa dostať späť do svojho pravidelnú rutinu, akonáhle je to možné (samozrejme vyhnúť tomu, čo ťa tu na prvom mieste). Akonáhle je váš najhorší bolesť vrelo dole, mali by ste vážne uvažovať o rôzne typy liečby pre ischias a cvičenie môže byť veľkou pomocou, v závislosti na tom, čo spôsobilo vaše ischias bolesť. Čo môže významne zmierniť jednu podmienku môže zhoršiť ďalšie. Akonáhle ste pripravení otvoriť okienko sa do liečby svojho ischias a cvičenia sú skvelým pomocníkom, uistite sa, že tento krok prvá: Je nutné, aby ste sa poradili s lekárom predtým, než začnete s vašimi cvičenie ischias, pretože musíte vedieť, kedy môžete začať cvičiť, ako často a aké typy cvičení urobí dobre. Potom, čo všetko by som chcel zamerať na jeden typ bolesti chrbta a cvičenia, z ktorého budete pravdepodobne získať čo najviac výhod pre svoje bolesti ischias: teplovodné cvičenia. Aj keď je pravda, že počas akútneho vzplanutia do vášho chladu ischias by mala byť skôr použitá namiesto tepla, akonáhle prvý bolesť vrelo dole a proces hojenia začal teplej vody terapia je veľmi prospešné v niekoľkých ways.Soaking v teplej kúpeli pomôže uvoľniť svaly, bude to zvýšiť obeh a pomáha uvoľniť napäté svaly, ale budete tiež urýchliť hojenie a návrat mobilitu na vás, pretože teplá voda je sprísnené svaly pružnejšie. Možno budete chcieť vykúpať v teplej vode pred začatím liečby svojho ischias a cvičenie (nepreháňajte to, pretože v určitom okamihu vaša telesná teplota stúpne príliš vysoko). Teraz, keď sú veľmi uvoľnené by ste mohli urobiť nejaké cvičenie v bazéne, ktoré sú oveľa jednoduchšie, než je obvyklé druhy liečby pre ischias a cvičenia, lebo je suspendovaný vo vode má väčšinu váhy off chrbtice, disky, kĺby, väzy a svaly, ale tiež znižuje bolesti spojené s niektorými z cvičenia, a to najmä na začiatku, keď tam je ešte nejaká tuhosť, a strach z možnej bolesti, čo samo o sebe môže urobiť napínať. Hustota vody bude vaše svaly pracovať tvrdšie ako obvykle, ale bude mať váhu a tlak na zvyšok tela. Dobrým východiskovým cvičenia, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a svalové kŕče môžu byť dokonca len pešo alebo pochodovať vo vode. Teplá voda liečba bolesti chrbta a cvičenia a cvičenie v bazéne sú celkovo skvelým východiskovým bodom pre cvičenie dohromady po akútnom vzplanutí ischias up a iné príčiny bolesti chrbta. Cvičenie v teplej vode sú niektoré z najviac prospešné liečby bolesti chrbta a cvičenia. Získate zníženie zápalu kvôli zvýšenému prevádzky na jednej strane a posilnenie svalov na strane druhej, ktoré budete potrebovať, aby sa vaša chrbtica a sedacieho nervu v dobrej cvičenie shape.After vody nájdete širokú škálu režimov pre ischias a cvičenia k dispozícii, že môžete pracovať na kúsok po kúsku, ale predtým, než začnete cvičiť úplne (teraz, keď si hovoril s back špecialistami a naučil cvičenia, ktoré môžete urobiť), vždy začať s zahrieva na najmenej 5 minút. To by mohlo byť kúsok, alebo dokonca chôdza na mieste. Dokonca aj pomocou rotopedu bude robiť job.When spustenie z vás asi mal držať sa opatrne späť naťahovacie cvičenia, a potom krok za krokom vybudovať do pevnosti budovy vykonáva sem tam brucho a chrbát. Potom môžete tiež rozšíriť svoj rozsah niektorých nízky vplyv aeróbne cvičenie. Pokiaľ nájsť správnu rovnováhu všetkých týchto cvičení a budete používať širokú škálu svalových skupín, čo zabráni budúce erupcie ups.To to zhrnul: Ischias a cvičenie idú ruka v ruke, ak chcete vidieť dlhodobú úľavu od vaše bolestné ischias. Vždy sa poraďte s odborníkom späť pred začatím cvičenia alebo samostatne liečiť svoje príznaky a príčiny, takže viete iste, čo sa dá, by mal a nemal robiť.